第148章 訓練補充

籃壇訓練師，我一手締造了超巨 第148章 訓練補充

21號，魔術主場迎戰快船。

里弗斯交易補強三號位的幻想還是破滅了。

他看上的人吧，換不到。

能換到的，他又看不上。

幾天時間匆匆而過，公牛和步行者，小牛和掘金搞了兩個大新聞，他也只有眼熱的份兒。

以至于走進更衣室的時候，心情都不太好。

等看清更衣室內的情況，他愣住了。

“特雷西，你在干什么？”

里弗斯一臉茫然。

就見麥迪光著膀子站著，旁邊布朗右手戴著拳套，一拳接一拳的捶打在麥迪的腹部。

周圍眾多球員都在看熱鬧。

格蘭特還在計數，都已經數到了74。

也就是說，麥迪挨了74拳。

里弗斯下意識的扭頭，看更衣室的門關上沒有。

這要是被什么閑雜人等看到，然后爆料給記者，那明天的頭版頭條一定是魔術更衣室內訌，布朗不滿麥迪，戴上拳套暴打麥迪。

麥迪抿著嘴，一言不發。

旁邊戴維斯拽了把里弗斯，道：“道格，特雷西在訓練。”

里弗斯都懵了，這是什么訓練，抗擊打訓練？

咱們這是打籃球，不是打拳擊啊。

“好像是唐安排的訓練，具體我也不知道。”戴維斯雙手一攤，表示看不懂。

唐森安排的很多訓練，就像讓比盧普斯帶著一幫孩子去練組織進攻一樣，根本看不懂。

旁邊尤因插話解釋道：“道格，這是在練特雷西的核心力量。”

里弗斯還是不理解。

練核心力量，也不至于挨打吧。

尤因還主動給里弗斯解釋起來了。

“關鍵是核心收緊。”

尤因拍了拍自己的腹部，說唐森說的，如果單純的平板支撐，你只是單純的訓練腹部的肌肉群，而且還不是深層肌肉群。

但這只是訓練肌肉。

而真正到了比賽中，你還需要把訓練效果用出來。

怎么用，就要找核心收緊的感覺。

“唐說了，人吐氣的時候，就會有核心收緊的感覺。”

尤因張嘴比劃了一下。

“還有，當你腹部挨打的時候，你會下意識的繃緊核心，這也是核心收緊的感覺。”

尤因又對著自己腹部來了一拳。

“所以唐希望特雷西能夠直觀的體驗到這種感覺，熟練并習慣，這樣等真正需要的時候，他就能做到核心收緊。”

說著，指著麥迪讓里弗斯看。

里弗斯仔細一看，才注意到，就像尤因說的，當布朗揮拳打在麥迪腹部的時候，麥迪會吐氣，繃緊腹部的八塊肌肉。

里弗斯下意識的吐氣。

果然，自己大腹便便的肚子隨著吐氣，有一種繃緊的感覺。

“還有屁股！”

尤因又拍了拍自己的屁股，道：“說要有一種夾屁股的感覺。”

里弗斯本能的夾了一下屁股。

別說，的確感覺到了核心收緊。

他望向麥迪的屁股。

因為穿著球褲，不太看的出來，但仔細看的話，是有收緊的動作。

“也就是說，唐是用這三個動作，來讓特雷西找核心收緊的感覺。”里弗斯聽懂了。

他當然知道且了解核心力量的訓練，但還真沒有像唐森這樣，用三個簡單的動作，把核心收緊的感覺直觀的展現出來。

“所以呢？”

里弗斯反問。

練核心收緊干什么？

“后仰跳投。”尤因道。

里弗斯恍然大悟。

那不奇怪了。

在里弗斯的理解中，后仰跳投誰都會，技術本身不困難，但想要練好，練到如喬丹那般無解，就不是一件容易事了。

而一切的關鍵就是核心力量。

麥迪能練新技術，這是好事兒。

至于這種訓練方式有些奇怪，里弗斯也算是見怪不怪了。

而且麥迪幾人的訓練，他也承諾過，全部交給唐森負責，唐森既然認為這么練有用，那他就不會制止。

格蘭特喊出最后一個數字。

麥迪這才停下。

腹部雖然挨了一百下，但沒什么問題，布朗并沒有用力氣，輕輕的打，主要是給了一個力量的反饋，方便自己找核心收緊的感覺。

就在里弗斯以為結束的時候，布朗把手套遞給麥迪，然后開始脫上衣。

換他了。

他要練天勾，練夢幻腳步，練兔子跳，同樣少不了練核心力量，一樣要找運動中，最后出手那一下，核心收緊的感覺。

里弗斯本來還想著賽前布置一下的，一看這架勢，索性也不布置了。

反正是打快船，這種西部弱旅，不是魔術的對手。

所以他也安心的站在旁邊看熱鬧。

這時，戴維斯湊過來，低聲道：“道格，賽季中練技術，會不會影響到他們的狀態。”

技術提升沒問題，問題是技術提升一般都在休賽期。

賽季中賽程密集，貿然改變技術，在戴維斯的理解中，對比賽狀態的影響是挺大的。

因為你改變了習慣的打法。

其實里弗斯心里也有這種擔心，不過他相信唐森有這種基本判斷，應該沒問題。

晚上的比賽，唐森就在場邊坐著。

魔術內外結合，從比賽一開始就保持著領先優勢。

面對邁克爾·奧洛沃坎迪這位98年的狀元，布朗應付的很從容。

在第二節中段，他背身單打奧洛沃坎迪，就用了一招兔子蹦，背身坐穩，突然炸球啟動，最后向外跳步。

整套動作算得上流暢自然。

就如他自己所說，這招兒他會，就是出手沒那么穩。

奧洛沃坎迪再起跳封鎖，已然失去了先機，只能目送布朗出手命中。

不過這是面對奧洛沃坎迪，這家伙其實天賦很好的，但不知道為什么，籃下球風偏軟，有的時候比他身材小很多的球員，都能把他撞個七倒八歪。

然后不僅是布朗，嘗試在比賽中使用自己的絕技，麥迪也是一樣。

下半場第三節一上來，他面對埃里克·皮亞考斯基，運球突破，先打節奏，一個貼身的節奏變化，就把皮亞考斯基凍結在原地，成功獲得了身位優勢，然后向外邁了一步，直接半轉身后仰跳投出手。

彈跳的高度可以，后仰的角度也有。

但球出手的時候唐森就看出來這球短了。

和上肢力量不夠有關，也和身體核心沒收緊，沒繃住有關。

看喬丹的后仰，夸張的時候會有一種空中躺著投的感覺。

如果打一個形象的比喻，就像是空中坐了一把椅子，有一種往后，往下沉的感覺。

而沒有強大的核心力量，空中這把椅子坐不穩，上身姿態就保持不住，投籃就不會準。

“老郭。”

唐森突然扭頭問道：“拿你們習武之人的概念，鍛煉核心力量，是不是就是站樁。”

老郭的功夫，先不去討論真假，實戰能力如何。

反正練了也不是拿來打架。

在唐森看來，功夫同樣是一種鍛煉身體的方式，和田徑，游泳，任何一種職業運動沒什么區別。

所以功夫的一些練功理念，唐森也會參考。

就像自己參考田徑訓練方法一個樣。

之前唐森讓麥迪練呼吸，練習核心深處肌肉群，就是參考了功夫里氣沉丹田的概念。

那還有站樁呢。

唐森偶爾會跟著郭永林一起站樁，直觀的感覺上，就是在練下肢底盤，還有核心的力量。

郭永林點頭道：“沒錯，可以說就是核心力量。”

他舉起手臂，解釋道：“在我們的觀念里，人有三節，根，中，梢。”

“而具體還可以再分出三節，比如中節，頭為梢，胸椎為中，臀則為根。”

“所以胯，臀，腹這一段，就是中節之根，所謂的核心區域。”

“我們還有腰馬合一的概念，說的也是這個，其實和你們訓練理念里的核心力量沒什么區別。”

唐森點頭認同。

功夫作為一種訓練方法，肯定和訓練是有共通之處的。

郭永林繼續道：“然后就是你說的站樁，我說的不是唐人街那些武術館，隨便教教的假貨，我說的是真正的樁功。”

“你看著一動不動的站著，其實一直有一種靜力在里面。”

他拍了拍自己的雙腿。

“我們站樁的時候，講究的是前腳掌著地發力，腳后跟微抬不受力，腰胯下沉，有一種坐高腳凳的感覺，所以你整個人是不穩的。”

“而在不穩定的狀態中尋找穩定，就能把你渾身發散的力量變成整力，其實就跟你說的核心訓練一個意思。”

說著，他又奇怪道：“你不是一直看不上我的功夫嗎，怎么突然又問起來了。”

“不是看不上。”

唐森搖頭。

之前的確看不上，是因為他這些樁功，可以用專業的穩定性訓練去代替。

而這些訓練自己可以在一個訓練計劃周期內，把強度拉的很高。

NBA球員一天訓練的訓練量和強度，可能頂得上郭永林站樁一個星期的強度。

完全不是一個量級的。

但現在是賽季中，沒有充足的時間來給自己安排訓練。

訓練都是碎片化的。

就像麥迪進行的呼吸訓練，很多時候都是在旅途中的飛機上，趕到客場的酒店里，抽空練一練。

很多時候，自己還不一定在身邊。

所以唐森就想到，是否可以用一些強度不那么高的訓練，把這些碎片化的時間利用起來。

做為一種正式訓練的補充。

樁功這個東西，強度不高，不需要場地和專業的器械，就像自己要求的對墻拍球，拳擊腹部一樣，是不錯的選擇。

當然，行不行的，唐森要試試。

而且麻煩的一點是，這玩意兒還不好用系統來模擬。

自己的訓練是固定的動作，哪怕是一些靜態的訓練，也是可以量化的動作。

但郭永林的樁功不一樣。

唐森跟著練過，整個人看著是不動，但渾身的肌肉其實一直在發力，在動態中去保持姿態穩定。

這個過程充滿了隨機不確定性，唐森是可以在系統輸入一個樁功的固定動作，但具體是否有效果，那就沒法兒確定了。

只能說嘗試，通過具體的表現，來確認是否有效。

正好，接下來從24號開始，魔術要進行一波長達11天的東部七連客。

這一波七連客，中間還夾著兩個背靠背，如此高強度的比賽，也別訓練了，休息好才是最重要的事情。

而唐森又要留在奧蘭多訓練薩瑟。

所以唐森想著通過這一段時間，測試一下樁功是否有效果。

如果有效果，那就堅持，作為一種訓練補充。

沒有，或者效果一般，那就放棄，省的浪費時間。

第二天，在上午的訓練結束之后，唐森以布朗兩人現有的身體狀況，以一套核心訓練計劃，做了一次18天的模擬。

全明星賽之后沒多久，唐森的頭銜升級了，來到了4級，最多可以模擬18天。

而這個結果，相當于是一個參照標準。

接下來兩天，唐森會讓郭永林教他們倆樁功，然后在七連客的階段帶著他們練。

等七連客結束之后，再進行一次同樣訓練計劃的18天模擬。

對比一下訓練效果，就能知道這11天的樁功訓練是否有用。

因為11天的樁功練下來，如果有效果，核心提升變強了，那么同樣的訓練計劃下，效果肯定是會有提升的。

“唐，你這又是在干什么？”

見唐森把布朗和麥迪留下來，尤因就知道唐森又要鼓搗什么特殊訓練了。

但當看到郭永林帶著布朗他們倆練之后，還是大吃一驚。

尤其是布朗和布朗只需要屈膝站著。

“站著也是一種訓練嗎？”尤因扭頭問身邊的PJ·布朗。

PJ·布朗搖頭，以他們這些NBA球員的體力和耐力，恐怕站幾個小時都不會覺得累。

“既然是唐安排的訓練，那肯定有用。”PJ·布朗道。

這些天，他跟著唐森訓練，在增重。

神奇的是，體重在增加，運動狀態并沒有太多的下降。

而沒有下降，其實就是在變強。

關鍵這還是在賽季中，如果到休賽期，全身心的訓練，效果只會更好。

所以唐森的訓練，PJ·布朗現在是完全信任。

尤因心說我也沒質疑唐森啊，就是單純的好奇。

他扭頭問唐森，唐森也沒解釋。

行不行的，練了再說。

不過這玩意兒，還真不是那么好練的。

反正唐森自己是練不明白。

郭永林還老吐槽自己沒有天賦。

還有那塊地。

之前郭永林還忽悠著布朗去鋤地來著，然后被自己叫停了。

現在的話，是不是也可以作為一種訓練補充，偶爾練練。

就當種花調劑一下生活了。

誰讓時間緊迫呢。

以前唐森想著賽季中，不急著出效果，等回頭賽季結束，好好的去訓練。

可誰想到，上來第一個賽季，魔術就奔著總冠軍去了。

那這么一來，就得立馬出效果，最大化的把訓練強度拉起來。