第一百七十三章 訓練進行時

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徽省體育局訓練中心，

省田徑隊訓練基地田徑場。

今天的人并不多，因為周主任的強行安排，很多不用必須使用標準跑道的訓練人員都被趕去了室內訓練場。

此時的田徑場內，噗噗噗的快速腳步聲響徹跑道，四百米的標準跑道上，十幾個人腳步一刻不停的穿梭著。

場邊休息的一些運動員和工作人員，此時看著場中的那十幾個人的組合，嘴里也是不禁一陣嘀咕。

只是5名運動員，連老帶小的四位教練，6個陪練，三位理療師，再加上他們所知道特別安排的運動灶，陣容和待遇空前強大啊。還有時不時就來瞄一眼的周主任和王指導，這重視是真高！

幾位二流的年輕運動員，加上一個看起來天賦很好，但是就是練不出多好效果的年輕運動員。就只因為那個小青年拉起隊伍了，就享受如此，不由的他們不羨慕。

大多的人也就是看看，心里小小的嘀咕下。但也難免有少數人，心里抱著幸災樂禍的心態看戲，現在挺好，要是出不了什么成績，到時候看你這么交待。

對于別人的關注和各不相同的情緒心理，跑道上正在訓練的人并沒有過多去在意。手拿著秒表，林幕站在終點線前眼睛一刻不停的觀察著正在疾馳的年輕運動員們。

“41秒62！”

當第四棒的朱昆沖過終點線時，林幕瞬間掐下了秒表，看著秒表上顯示的這一次合練的計時成績，微微的搖了搖頭。

“這趟的總體速度慢了！讓運動員們先休息幾分鐘，武師傅、周師傅、鄧師傅，麻煩你們去給他們放松下，朱昆的腰腹側多注意下……陳教練、黃教練、龍教練，我們去說下剛剛的問題……”

交待了一番后，工作人員和理療師立刻動了起來，林幕徑直向著場邊走去。幾天下來，理療師、工作人員和教練們都已經習慣了林幕的工作節奏，對于林幕的吩咐現在執行起來都是很用心。

一次次的事實證明，這位林教練的觀察是真的準，不愧是在國家隊有著那樣的綽號。更何況他們老大的狠話言猶在耳，由不得他們掉以輕心。

向場邊走的林幕，沒再關注他們的工作，配合了幾天，已經按部就班，現在除了他從百科中看的特別需要強調的，普通情況他不需要再過多解釋。

他更多的是考慮運動員競技配合上的事。這一趟交接過程中的問題看似比之前少了，個人能力上似乎也強了些，但成績反而差了。他要準備下，接下來要仔細再分析一次。

今天已經是正式開始訓練的第四天，離預選賽開始的時間也只剩兩天，除掉要趕去潭州的路程時間，真正可以讓他們訓練的時間也只有一天。雖然城運會田徑比賽正式開賽還要到23號，但首先要過預選賽這一關才有后來啊。

現在問題依然很多，個人訓練突擊弱項提升不少，而也正是因為個人提高導致了配合方面的問題會不停出現。因為首先要準備著跑完預選賽，靠運動員現在的磨合默契程度和他們的自身經驗，讓他們自己去掌握合適距離，很難。

林幕只能是一次一次機械性的給他們安排固定的步點、和交接距離，好在通過這樣的過程，不停的交接訓練，使得現在交接棒的遞手和接棒熟悉度提高還是理想的。

讓林幕欣慰的是，運動員們都很努力刻苦，積極性也同樣很高。每天清晨晨練，上午個人素質訓練穿插些接力配合訓練，下午再糾正技術動作和交接棒訓練，臨到下午結束再合練配合，晚間還要健身房加練。

這一天下來，從百科里顯示出來的一條條的負面狀態就能看的出來，累是肯定的。運動員們都沒放棄，叫苦是常有，但當下次訓練起來，依然又能投入進去。

有隊里派來的理療師時時跟蹤、積極舒緩，偶爾林幕也會用上幾個成就點消除下稍重些的負面狀態，現在的身體狀況都還算良好。只要愿意為夢想努力打拼，林幕也不會吝嗇于幾個成就點。

“休息三分鐘！”

沖著跑道上正呼哧呼哧喘著粗氣的幾名運動員喊了一嗓子，陳國斌習慣性的拿出了一個小本子，跟著林幕向場邊走去。

小本子上，他已經記下了很多東西。這幾天他都是這么過來的，帶運動員們個人訓練，接著一組一組的接力組合訓練，再次合練跑幾次。分析問題，再安排下一次跑的交接情況。

幾天下來，他感覺到自己的收獲很大，不在于接觸到的訓練技術上的，而在于他通過一次一次的觀察，再有林幕經常給他的講解中，慢慢的摸到了一些如何去給運動員們針對提高的方式。

在收獲的同時，他心里對于林幕的嫉妒心偶爾的又會冒出來，但是他感覺到越來越淡。不論是運動員還是教練員，確實是有天賦的。

林幕能從如此快速的奔跑中，根據觀察運動員的情況來從中找出問題，再去安排解決問題，運動員不論是個人還是團體配合的成績以肉眼可見的程度在進步。就沖這一點，他不得不承認，林幕比他更有天賦。

偶爾的幾次念頭轉頭，陳國斌覺得有些可笑，林幕現在能取得比他更高的成就，有什么好嫉妒的。下定決心后，該迎頭趕上去才是，從第二天開始，他拿起了小本子！

場邊，臨時接力隊的兩位助理教練黃教練和龍教練，正聽著林幕的分析，不時的點頭，偶爾的也詢問幾句。

安靜的靠了上去，聽著林幕的分析，捧起小本子開始記錄。

“第一棒，付冰洋的彎道速度沒有達到理想狀態，他前面60米慢了，加速的距離太長。還是起速時爆發有欠缺，沒能把他的起跑充分利用起來。要繼續加強核心力量訓練……彎道的路線靠外不少，進入接力區有影響，他的核心穩定性訓練要著重加強，今天再加兩組……

第二棒，胡林山前面的加速還是稍微不夠充分，力量反應訓練要繼續加強……起跑步點選擇上再提前半步，后伸手時手臂伸展角度再降低幾度……

第三棒，葉華……雖然他的彎道技術和力量結合有些不穩了，但力量加強不能停，他的協調很好……

第四棒，朱昆的第一期完成的不錯，明天開始，基礎核心訓練降低兩組，專項核心加兩組，加上肢訓練計劃和臀肌、股側肌鍛煉……交接起跑時，步點延后半步……”

一條一條的，林幕根據每個人的進步快慢給出了新的個人訓練安排和接力配合的安排。三位臨時助理教練都用心的聽著，努力的把細節記下來。這是他們接下來要干的工作了。事實證明訓練是有效果的。

組合情況是林幕早定下的，他們也不知道當時定的時候林幕的原則，不過現在看起來都還不錯。只是因為各運動員間的進步幅度的方向和速度稍有不同，這些交接時的調整顯得頻繁了些。

起初林幕還是自己全盤來，后來有著各自原因的三位教練積極的加了進來后，開始分擔了林幕的工作。這也使得林幕稍微輕松了些。

接力配合，需要的理想狀態就是兩名交接選手在相對高速下的完美配合。考驗了交接棒的兩名隊員的默契程度，這個不是短時間可以培養出來的，那么只能先從遞手、接棒的固定開始了。

離城運會的預選賽越來越近，訓練上幾乎是分秒必爭，三位教練各自記下了內容，再一次詢問了些細節后，開始了他們下一步工作的準備！

另一邊，剛剛跑完了一組接力賽的四名運動員加上替補的范少斌正站在一塊休息。而圍在他們身邊的幾位理療師則是不時的給他們這里捏捏，那里放松放松。

幾位理療師已經習慣了這樣站著跟人屁股后面追著給人舒緩肌肉的情況了，最多也就是半躺，這在以前實在難以想象。按照以前的情況，都是運動員結束訓練后去理療室，可能有時候還需要用上些檢測機器的輔助。

但現在要時時跟蹤，還有那位林指導的吩咐，他們只能這么干。要知道，人躺下來放松身體跟站著時那完全是不一樣的。特別是有的小子還動來動去。

“我說小胡，你這腿別老崩著，還動啊動的。每次到你都是最費勁……”武師傅終于是忍不住吼了。

武師傅的“怒”吼，惹的旁邊的幾位是一陣嬉笑。

“抱歉，抱歉，以前沒享受過這待遇，這不是不適應嘛。嘿嘿！”胡林山有些不好意思的撓撓頭，他以前不是沒接受過理療服務，只是沒這么有人給用心著處理就是了。特別是，還有經常有師傅“跪”在他面前按腿，他多少有些不適應。

稍微的放松了下身體，配合著武師傅后，小小少年少有的感慨了下：“我說，哥幾個，咱們這要是最終沒出線……”

胡林山的話使得周圍本來還嘻嘻哈哈的幾人頓時沉默了下來。

沒出線？要是以前他們想的，沒出線就沒出線唄。還能咋樣？而且在以前他們感覺，不出線可能反而是正常的。

但是現在，幾天過去了，他們感覺到了壓力。在隊里，也許只有少數幾人能享受到的待遇，不時出來的周主任和王指導，幾乎是貼身一對一的訓練指導。如果最終沒出線，他們感覺，或許對隊里，對他們自己，都將是一個信心上的打擊。

“肯定能出線！”一直以來除非跟黃教練能喜歡多說幾句，平常時候不是別人找他，幾乎很少說話的朱昆，這時候非常肯定的說了一句。

“是的，肯定能出線！”剛還感慨的胡林山也跟著狠狠的肯定道，“付冰洋，咱們倆等回頭多練幾下，我感覺我該提前跑會，你現在沖過來時候速度好像快了不少。還有葉華，你別溜溜達達啊，剛才那次，我送棒那會，我都怕捅到你屁股……”

“一會教練會給咱們說，用的著你瞎操心……”葉華翻了個白眼，這個胡林山剛還感慨呢，這會老毛病又來了，開始出主意了。

“我說老葉，不是這么說的，教練不是說要讓我們自己也要多琢磨嗎？相互溝通了解，增加熟悉度，這樣才能養成默契。還有，我之前說的有沒對的？”

“好好好，你對，不過還是要聽教練的！”

“我……我就……”胡林山很是無語，跟這些榆木疙瘩，說不清楚，他轉頭看向了朱昆，道“朱昆，你現在真打算就跑200米了？要是200米通過預選了，就真不管你那個400了？”

“林教練給我安排的，我感覺200米還好吧，比跑400米我更有感覺一些！”朱昆只是簡單的一句話，接著又開始了他的日常習慣。仿佛總像個思考者一般，在冥想！

看到朱昆只搭了一句又冥思起來，他也很無奈，現在隊里就朱昆最難溝通，而偏偏朱昆卻是他最希望能多溝通的人。他經常喜歡琢磨另外幾個人的訓練內容，因為從第一天開始他就發現大家訓練的東西都有許多不同的地方。

在他的認知里，能跟著林教練訓練一段時間很難得的，他想到了以后的路。林教練在城運會結束后肯定不會再留下來，如果出了成績，或許他們也能有專職教練來帶他們，但不管誰，肯定沒林教練厲害啊。

那么他就要多學點林教練的東西，他還要更快的提升自己。只是幾天，他能感覺到自己的進步，這更是堅定了他的決心。

林教練根據每人給的訓練內容都不一樣，聽說是針對最弱的地方。但他相信，就算不弱，練起來肯定也有效果。他沒敢找教練們去問，但他有自己的方法，那幾個人的內容他都摸熟了，平時訓練都有哪些方面的感受他經常的套著。

就是這個朱昆，內容最多，進步最快的這個，他始終沒溝通的起來，這讓他著實無奈。這個朱昆也不是不理人，但溝通不起來啊，總是自己在那里想著琢磨。

胡林山的判斷大差不差，朱昆平時更多的確實是自己在琢磨。當然他比胡林山要好，因為他有黃教練這位師父給他來解答。

現在，通過自我感受和黃教練的解答，他確信了一件事，他目前的狀態跑200米比跑400米要更好，因為他的耐力確實支撐不了他相對高效率的跑完400米。而偏偏他的體能和速耐訓練效果一直不理想。但如果是跑個200米，卻是差不多。

存在的問題是絕對速度不快，穩定性不足。他要增強核心力量，增強跑步時的作用肌群，他要有更強的爆發。至于說增強了力量后帶的靈敏、柔韌和反應跟不上趟的老毛病，現在他就已經稍有感覺了。不過，師父說的，林教練會幫他安排后續訓練來解決的。他相信師父說的話，他也相信林教練。

“周師傅，你說朱昆是不是胖了？”跟其他幾人扯了幾句的胡林山又把話題找到了朱昆身上。

正在給朱昆舒緩腰部肌肉的周師傅笑了笑，沒有答話。這幾個人小子，就胡林山最鬧，不過大多都不是什么惡意。至于他們聊的話題，問的話，涉及到運動員的事，一般他們這些服務人員都不會插話。

盡管他確定的知道，朱昆不是胖了，只幾天，體型怎么練也不會有多明顯的變化。這個胡林山也只是在沒話找話呢。要說變化，確實有，腰腹這里，被林教練特意強調的地方，上手后的感覺跟第一天是有區別的，還有其他的一些主要肌群，都有一定程度的變化。一個有經驗的理療師，有時候對于肌肉的強度和力量感方面，感覺是很敏感的。

其他人也不搭話，胡林山發現自己的話又是沒人響應，有些無趣。休息時間快到了，又一次的攻略失敗，他有些頭疼。閉上了眼睛，他要仔細琢磨下！

沒有胡林山的找話，幾個人都顯得相對沉默起來，大家都各自想著自己的心事，或者當下，或是前程，或者離此時已經不遠的那場一定程度上決定了他們未來的比賽。

“休息時間到，抓緊時間，你們幾個……”

幾分鐘后，陳國斌教練熟悉的吼聲再次響起。

又是一輪訓練開始了！