第133章 中國之行的意外收獲

籃壇訓練師，我一手締造了超巨 第133章 中國之行的意外收獲

上海國際機場。

這次東方隊沒人過來。

但姚明自己來了。

一個月沒見，唐森對他的第一印象就是真的瘦了。

他臉上本來就沒有多少肉，現在嘛，顴骨顯得更明顯。

穿著一件超大碼的長款棉服，有些不合身，松松垮垮的掛在身上。

“現在多重了？”唐森問道。

減肥有一個月了。

上個月給他進行體測，體重是133公斤。

姚明有些不好意思的撓撓頭，道：“現在是129公斤。”

也就是說，一個月的時間，才掉了4公斤。

說著，姚明又解釋了一句，說自己嚴格執行唐森制定的營養計劃，飲食控制的非常嚴格。

“真的，有的時候我感覺他都快要餓暈過去，連打比賽都沒勁兒。”章明基插話道。

唐森道：“其實不錯了，在我的預期中。”

姚明是基數大，好像一上來應該能瘦的很快一樣。

但實際上并不是。

他本來就挺瘦的，體脂率不算高，如今訓練加比賽，肌肉又難掉，能減4公斤，已經很好了。

現在又是身體圍度調整的階段，主要是下肢的肌肉要降下來。

這個東西也不用測，見面的時候，系統就已經掃過了。

上次見姚明的時候，他腰圍91，大腿圍是66公分。

現在嘛，降了一些，大腿圍來到了64。

這就說明腿上肌肉圍度在掉。

這就夠了。

距離上次過來也就一個月的時間。

沒有系統效果加成，唐森沒奢望他一個月能有太大的變化。

訓練計劃也不用過度調整。

中途一直有郵件溝通。

為了增加姚明的骨密度，飲食也調整過了，針對性的進行補鈣。

藥物當然也在用。

然后力量訓練這一塊兒，是霍爾調整過的，一個月不會有太明顯的效果，繼續堅持就行了。

唐森更關心靜態的東西。

比如球感，比如柔韌性。

力量什么的，等回頭他去了美國，掛著系統訓練效果，練起來會很快。

“我都快可以劈叉了。”

星級酒店的健身房內，姚明有些振奮的說道。

唐森給他準備的有光盤，教他進行大量類似于瑜伽的拉伸動作，用來訓練柔韌性。

由于經常餓肚子，不敢上訓練量，所以姚明花了很多的時間，來練這種體力消耗相對沒那么大的訓練。

效果斐然。

在唐森帶領下，進行了充分熱身之后，他下壓身體豎立一字馬，距離地面也就10公分的樣子。

坐立雙腿展開的角度也達到了160度。

唐森滿意點頭。

在這一項上，姚明算是達到了之前模擬計劃的訓練目標。

“那拍球呢？”唐森又問道。

對墻拍球同樣是重要的訓練，可以提升他手指的力量，球感。

姚明也不廢話，抓起籃球就開拍。

這種拍球側重頻率，耐力，并非拍球的力量。

能夠堅持五分鐘不掉球，那對球的掌控已經算是很好了。

而越往后練，難度越是指數級上升，所以像麥迪也做過類似的訓練，但最高記錄也就7分11秒。

可姚明愣是堅持了6分22秒。

結束之后，整條手臂都是酸到抬不起來。

“可以，說明你沒偷懶。”

唐森滿意的點頭。

這次過來相當于就是檢查。

能合格，說明他是下了功夫的。

章明基喜歡插話，道：“唐先生，您是不知道，他可是一點兒都沒有偷懶，就像這個拍球，他真的是有點兒時間就練，根本沒停過。”

姚明連忙向章明基使眼色，表示沒那么夸張。

唐森只笑笑。

夸不夸張的，自己心里有桿秤。

姚明在自律方面真的沒有問題，甚至于可以說是很勤奮的那一批。

所以沉吟一下，唐森抓起籃球，指著墻壁道：“這個月開始，你在墻上畫個圈，就跟籃球一樣大。上半個月，你要保持球不能離開圈。”

“等到了下半個月，你可以嘗試在拍球的時候移動籃球，但還是要在圈內。”

既然他這么快練出成果，那就要增加難度。

球感這個東西，只要練，永遠有作用。

姚明表情認真的記下。

這次來中國，除了檢查身體方面的訓練，唐森也趁著機會，看了一場姚明的比賽。

聯賽第十二輪，東方隊主場迎戰雙鹿。

唐森不太清楚甲A聯賽的球隊，但聽章明基說雙鹿實力很強。

不過最近挺倒霉，傷兵滿營，這場只有10人可以出戰。

最重要的，他們的絕對核心王治郅去了小牛。

唐森想起來了，小牛的確有個中國球員。

因此用章明基的話來說，這一場東方隊贏定了。

更是豪言整個甲A聯賽，都沒有球隊打得過東方隊，就因為東方隊有姚明。

這一點唐森相信。

在甲A聯賽，姚明的確是超模一般的存在。

這一個月，他被禁賽，又因為減肥，還有在唐森的要求下改變打法，多給隊友傳球，可11輪比賽下來，他依舊拿到了場均28分，18籃板，5蓋帽的恐怖數據。

比賽開始。

李秋平看到了看臺上的唐森，猶豫一下，準備過來打招呼，被身邊王群拽住。

“你理他干嘛。”

王群輕哼一聲，他認為是唐森的出現，帶壞了姚明。

李秋平苦笑一聲，也只好作罷。

雖然被唐森用一份語焉不詳的訓練計劃擺了一道，可事后李秋平又仔細研究了一下這份訓練計劃。

只能說高手就是高手。

人家是藏著掖著，但手指縫里不經意漏出來的一點半點兒，就足以讓你受益匪淺了。

比如唐森說技術訓練有對抗比例不夠。

是沒說具體的原因，但自己可以試啊。

試了之后，李秋平發現還真有效果。

球員在場上的表現是好了不少。

還說有氧訓練太多。

雖然李秋平不清楚為什么多了不好，但還是那句話，不妨礙自己去嘗試。

所以那一份訓練計劃，李秋平真是越研究越覺得有用。

同時，也是越研究越心驚。

人家藏著掖著，隨便傳你兩三句經文，就夠你念的了，那真經呢，豈不是更厲害。

比賽開始。

東方隊上來就打的很強勢。

看臺上，唐森注意力不在比賽勝負上，還是觀察姚明的問題。

比如籃下進攻時，球是否放的太低。

搶先籃板后沒有立刻舉高，放低容易被小個后衛切。

接球后非要運一下再啟動的問題。

這些缺點，唐森都給姚明指出來了。

現在一看，還是會出現。

畢竟時間太短了，多年打球養成的本能習慣，并不是那么好改正。

但看的出來，姚明有改變的那個意識。

尤其是搶完籃板立刻舉高控制的這一點，他就改的很好。

第一節，姚明沒怎么進攻，光傳球。

他并不是像控衛那樣去組織進攻般的傳球，還是以內線球員的高低位策應，還有低位吸引包夾之后的分球為主。

他好像本來就有這種意識，如今專注于這方面，有意識的去傳，效果還不錯。

說起來。

唐森之所以能夠想到，用小學生去訓練比盧普斯的組織進攻，一定程度上，就是受到了姚明的啟發。

實力超模的姚明，在甲A打球，真跟帶著一群孩子打球沒什么區別。

當然。

姚明也不是光傳球，一旦對手起勢，他會立刻發力，教對手做人。

他真達到了那種只要把球傳給我，這球就能進的地步，在場上可謂是予取予求。

而等第一節比賽結束，唐森還注意到了對面。

“雙鹿的這個10號是對面的核心球員吧？”

唐森指著場上的10號問章明基。

章明基點頭：“沒錯，他叫劉玉棟，國家隊的，可是被人叫做戰神的。”

唐森微微挑眉，戰神這個綽號可不是一般人能夠承受得起的。

但不得不說，他的投籃是真準。

內線球員標準的直臂投籃，有幾個球，更是頂著身材那么高大的姚明直接投的。

結果就能進。

頗有點兒不講理的味道。

章明基笑道：“那當然，他最厲害的就是投籃，下了狠功夫練出來的，有媒體報道過，說每天除了吃飯睡覺，就是練投籃，還有獨門秘訣，說是用更重的實心球來練。”

“哦？”

唐森一下子來了精神，問具體是怎么練的。

身體素質這一塊兒，這個劉玉棟肯定夠不到NBA的水準，但就投籃來說，能練到他這種地步的，NBA也不多。

章明基想了一下，才想起來，道：“我記得有一篇報道專門報道過，說他早上就起床，先舉20公斤的啞鈴，非要舉到手都抖才結束，然后就跑去外面練投籃。”

“就用更重的實心球，在五個點位，每個點位先投100球，等投完500個，才再用正常的籃球投，再投100個。有時候下午還加練，再投500個三分。”

“最可怕的是幾乎每天都是這樣。”

唐森一陣側目。

這個訓練量，就是放在NBA，也算是很高很高的強度了。

那真不怪他能投的這么準，真就是千錘百煉苦練出來的。

倒是這個實心球練投籃的秘訣。

唐森抱著胳膊思索。

之前幫布朗練勾手的時候，唐森就用過加重籃球。

這玩意兒一開始是練運球的，能增加手指力量。

唐森讓布朗練勾手，也是為了達到同樣的目的。

但這個東西有副作用，長期練會破壞肌肉記憶，所以唐森是摻著練的，等布朗手部力量足夠之后，立馬取消了。

可這種方法，還可以拿來練投籃嗎？

唐森一下子來了興趣。

看來這次中國行，還有意外收獲呢。

最終，東方隊23分大勝雙鹿。

比賽一結束，唐森立刻起身，往場上走去。

劉玉棟爆砍46分，被記者拉住采訪。

采訪完，他轉身要回更衣室，突然被一人攔下。

“你好。”唐森微笑著打招呼。

劉玉棟向唐森身后的姚明遞出一個詢問的眼神。

姚明急忙介紹了唐森。

“知道了，你經紀人給你找的那個美國訓練師。”劉玉棟恍然大悟。

之前姚明被東方隊禁賽，媒體大肆報道過，挖出了原因。

說是找了NBA的訓練師，然后在訓練理念上和東方隊有沖突。

“有事嗎？”劉玉棟和唐森握握手。

唐森跟著劉玉棟往更衣室走，邊走邊提出了自己的疑問。

“你不是訓練師嗎？”劉玉棟聽完，反問了一句。

堂堂NBA的訓練師，還跑來問自己的訓練方法，有點兒倒反天罡的味道啊。

唐森聽出了劉玉棟的弦外之音，也不在意，笑著道：“我是訓練師，但訓練師并非全知全能，一樣要學習進步。還有，NBA水平高，但這并不代表低水平聯賽的訓練方法就沒有用。”

低水平聯賽的球員進不了NBA，更多的時候是身體天賦不夠，并不代表他們的訓練方法一無是處，一樣有可取之處。

劉玉棟暗暗點頭，至少唐森沒擺NBA訓練師的臭架子。

如果擺架子，他理都不會理。

想了想，劉玉棟道：“先說好，這是我自己摸索的方法，也不一定對啊。”

“我的想法一是多練，熟能生巧。其次呢，我先用重球，在不同的位置投，首先是為了覆蓋所有的投籃區域。”

“然后我用重球投的時候，不去管進不進，主要是練我手臂上的力量，還有保持我的投籃動作盡可能的標準。”

他舉著雙手，捏拳比劃了一下粗壯的手臂。

“因為上了負荷，就能形成強大的肌肉記憶，哪怕對手給我再強的對抗，我也能抗住，投籃動作不變形。”

“等投完重球，我才會用正常球去調整肌肉記憶，這個時候就要側重于投籃的精度。”

“而且那個時候身體已經很累了，更符合真實的比賽環境。”

唐森不住點頭。

感覺得到，劉玉棟沒有藏私。

那這么一來，唐森大致有些理解他為什么這么投了。

簡單總結一下，就是加重球側重去練投籃動作，普通球去調整精度。

當然，也少不了苦練。

“謝謝。”

唐森回過神來，立刻道謝。

不管怎樣，自己學到了新東西。

等回去模擬一下，應該就能確認這種方法是否真的有效。

唐森想表達感謝。

但感覺給錢有些侮辱人。

想了想，唐森道：“劉先生，很感謝你的指點，如果你有需要，比如你也想進入NBA的話，我或許可以幫你制定一份訓練計劃，可能會有幫助。”

看了劉玉棟的比賽，唐森真覺得他天賦不算好，在四號位上的運動能力太差了。

還矮，胳膊也短。

但靠著一手出色的投籃，也不是沒有機會，或許能成為替補席上一個功能型的角色球員。

劉玉棟愣了一下，眼底飛快的閃過一抹光彩，又迅速消逝，意興闌珊的道：“算了吧，沒興趣。”

說完，擺擺手，瀟灑的離去。

唐森猜到了這種結果。

說是寧做鳳尾，不做雞頭，但每個人都有自己的選擇，沒必要指摘。

意外得到了一種訓練方法，回到酒店之后，唐森立刻打開模擬空間，就拿麥迪當模版來進行模擬。

麥迪嚷嚷著要練3分也不是一天兩天了。

上個賽季，他場均投了2.2個三分，投出了百分之35.5的命中率。

產量不高，命中率同樣不高。

這個賽季，產量上來了一些，場均出手已經超過3次，但命中率還是只有百分之35左右。

唐森就拿模擬空間內，麥迪最近的身體模板來進行模擬。

16天。

就按照劉玉棟的訓練方法，每天五個點位，500次加重球投籃，再投100個普通球。

把該有的頭銜和徽章效果也掛上。

榜樣就算了，一次訓練投600球，唐森覺得這個榜樣不當也可以。

再通過每天幾練，還有一天一練或者幾天一練來具體調整，唐森盡可能的模擬出了一個最好的訓練效果。

模擬得出的三分命中率數字是36.8，上升了百分之1.2。

還沒完。

唐森又按照每天投600個正常球來去模擬。

得出的數據是36.1，上升了百分之0.5。

你正常每天投這么多球，肯定也會有效果。

但就這兩個粗略模擬出來的數字來看，使用加重球，的確是有不低的效果。

唐森忍不住興奮。

自己光有系統加成也不行，也得不斷的學習研究新方法，才能事半功倍不是。