第十七章 私下的訓練

灌籃之爭奪 第十七章 私下的訓練

罰球這個東西，兩個人都提升很多。名高目前一百一十球之內就能進一百球，清田需要一百二十球左右。投籃這么多，加上撿球，這兩位也足夠熱身了。

接下來這兩位休息一下之后的練習是清田的運球穿越障礙，名高的中距離跳投練習，這是兩個人一起練習的常態。清田對于運球速度和精度的掌握，名高對于中投手感的練習。名高的中距離跳投是三秒區外的五個點每個點投進二十球，而清田是提高個人速度和急停變向的能力。

這套練習時間不會太短，畢竟無論名高的投籃還是清田的變向，這都是他們以前沒有太多的練習過。他們沒有櫻木那種學習能力，練習起來都不會太快。

名高的每個點要投進二十球也得投五十球左右，除了罰球附近的，可以在三十幾球搞定之外。清田的這個練習也是時間差不多那些。

接下來就是兩個人的配合練習，先是名高的勾手和內線背身技術。清田在后面頂防給名高壓力，這個練習名高的內線技術會提升很多，對于他自己非常有效。

名高的勾手范圍也擴大了一些，零度角的提升不大，主要提升在可以借助籃板的地方。這樣他的攻擊也是顯得更加從容一些了，而清田這個家伙，這只猴子對于內線技術的熟悉，也方便他明年更好的掌握球隊。

接下來就是清田練習中投，名高在進行籃板位置的練習。這個有助于名高對于籃球落點的判斷，這個也是非常不錯。這一套下來，估計也是很晚了，這也就是這兩位在一起時候的練習。

多一個人總是好的，自己練習提升是非常緩慢的，多了一個人提升也是足夠迅速。

這是只有名高和清田兩個人的情況，要是小菅和藤田加入呢？這個也和兩個人相仿，他們也是兩兩人進行的練習。

開始是名高和藤田一組，清田和小菅一組。熱身運動依舊是罰球，這個作為熱身運動真心是非常合適，尤其適合他們的練習。當然了，藤田和小菅的罰球不如名高和清田，小菅需要一百三十幾個球，才能進一百球，藤田則是需要一百五十球左右。不過這個都不是重點，四個人可以得到熱身，進行接下來的訓練才是重要的。

接下來是名高和藤田之間的內線技術練習，名高是勾射和內線腳步，藤田簡單就是內線防守。這個對于藤田的內線防守提升比較大，而名高的內線攻擊的提升也會大上不少。名高也會練習中投，讓藤田進行籃板練習，這個也是一種提升的方式。雖然對于藤田來說看起來有些不公平吧，可是藤田這個家伙不會這樣認為，在他看來，他之前有和名高交惡，正好接著這個機會緩和關系。而且他也不是沒有練習，對于內線苦力球員該有的一切，他也進行了不少的訓練。

小菅和清田之間也是彼此間的斗牛攻防練習。主要不是比勝負，是提升兩個人的控球能力與突破能力的練習，這兩位之間的練習看起來比較平等。

接下來的練習是小菅和清田分別的投籃練習，名高和藤田練習籃板。名高自然不會多用身體素質欺負藤田，主要是對于走位和卡位的練習，提升內線的位置感。

再下來就是藤田練習內線背身單打，他的對手就是小菅了。為什么不用名高呢？因為名高的力量，速度甚至靈活性都在他藤田之上，和名高對練只能撞墻，小菅的話倒是可以練練。

對于小菅來說，目前海南的內線就名高加上藤田，小菅可能需要客串內線。進攻的時候以你為主，你可以隨意玩，防守呢？內線防守是一定要練習了。

名高和清田會練習一個清田的障礙突破，在半場擺上不少的障礙物，清田不能碰到他們，進行快速突破，然后進行上籃。名高這里是蒙上眼睛，憑著對聲音的判斷之后進行防守和蓋帽。

這個練習實踐性比較強，清田在賽場上有時候可能需要突破很多的防守隊員，不給對手機會。而名高在現實比賽中的補防蓋帽，因為有對方內線球員對視線的干擾，很多時候是不能用眼睛判斷對手是在哪里出手的，更多的需要對于聲音的敏感度來進行判斷的，這樣對于內線補防的練習也是蠻重要的，可是減少不必要的犯規。

因為人數的增多，名高也買來了一些健身器材。其實名高家不缺錢，按照他娘的說法，這些錢不如給我的兒子花，免得那個老家伙出去找小三！這樣只要名高不是花錢去殺人放火吸毒之類的事，買些器材？這就都是小錢而已。

跑步機，啞鈴，杠鈴等等這些東西也能讓他們身體得到鍛煉。最后的基本練習也讓這些人的身體平和一些，這樣更加舒服一點也不容易生病。

兩個人和四個人的練習區別很大，四個人花樣也會更多一些，個人的提升也更多。

于是乎這四位的提升是遠遠超過其他海南籃球部的成員的。首先身材上進步就非常明顯，在升年級之前，清田猴子的身高達到了170cm，體重也有59kg，身高，體重增加非常明顯，不過力量，速度，靈活性，協調性這種東西也沒有什么太多的犧牲，技術的進步也是非常明顯。

小菅也有177cm，體重達到了66kg，他在放假之前開發出了屬于自己的中投，估計實力一定可以超過他小前鋒上面的前輩山東了！作為明年的一個內線銜接人，小菅也是一個合格的小前鋒了。畢竟名高是海南明年的核心，小菅是個不錯的輔助罷了。

藤田作為內線苦力也是合格的，在放假之前的他的身高達到了183cm，體重有72kg，籃板和內線防守都提升不少，罰球也達到了名高心中內線合格的七成以上的命中率，在內線輔助名高是可以了。

名高本人呢？他在放假之前達到了192cm，體重也有84kg，內線技術已經基本都開發出來了，三秒區內除了零度角之外，其他位置的勾手都是非常精準了。名高的中投也開發出來了，當然范圍不大，只是三秒區附近的中投，罰球也是非常精準。而且因為對于聲音的練習，名高本人對于聲音的敏感度提升了很多，這樣他在內線的協防能力和傳球能力都有了長足的進步。

而對于其他的球員，低年級的只有那個明石的投籃和控球不錯。還有一個叫做高原的身高成長明顯，也突破了180cm，可以作為新的內線培養了。

二年級的兩個后衛真田和長尾，這二位也開發出了中投，可以作為一個首發分位使用了。畢竟作為學長，防守相對的更加出色一些。

進入假期，名高就沒有那么容易把四個人都常常找來進行練習了。島國人相對有些矜持，不好意思經常上門，當然了有個臉皮厚的清田可以常來，這樣提升也不是很快。而名高在假期也見到了一些其他的人物。