第四章 訓練

只為成就那些夢想 第四章 訓練

周六早上8點不到，林幕就趕來了縣體育場。

濡須一中和縣體育場隔的很近，之間也只是隔著幾十米加一道圍墻。

80年代就建起的縣體育場，是一個麻雀雖小五臟俱全的綜合性體育場。

400米一圈的環形跑道上，鋪設的煤渣都已經有些斑駁不堪。踩在上面不用跑就能時不時的帶起一個個碎粒。

跑道圍住的體育場中心是一個標準的11人足球場，只是草幾乎已經絕跡。

遠遠的看到五個小少年已經來了，林幕向他們小跑過去。

“林老師，早上好！”五個小孩早早的已經來到，看到林幕過來禮貌的問了好。

“你們也好！都挺早啊！？”微笑著打量了五個青春小男生。

個子都不算高，160左右的樣子，穿著藍白校服，腳上穿著運動鞋，看起來還很新，飛躍，雙星，回力牌子也不盡相同。

拿出了文件夾，把訓練計劃分別的交給了他們。

“都拿好，以后你們的任務平時就練這上面的內容，記住不要勉強。你們正在長身體，別傷了身體，記住了嗎？”林幕頗為嚴肅的強調道。

“記住了！”五人齊聲應是！

“好了，先去熱熱身，內容等回去看，按照上面的內容練就行，不要求時間，但是數量上只能多不能上！現在，慢跑兩圈，去吧！”

“啊~”五人一聲慘呼，800米啊這是，平時還真不怎么跑。還好不要求速度。

林幕也跟著這些小孩一起跑跑當是熱身，雖然他的腿是受過大傷，但是偶爾的跑跑，或者不長距離的短時間運動倒是沒多大影響。

慢跑兩圈下來，林幕的呼吸節奏也沒怎么亂，畢竟是剛退役不久的運動員。而這幾個小孩此時卻是呼哧呼哧的喘起粗氣了！

“累嗎？你們現在太弱了，身體弱，呼吸的節奏也不對。”說到這些訓練運動上的事，林幕格外的認真嚴肅。

幾個學生此時也被林幕的嚴肅影響，不自覺的打起了精神。

“跑步，雖然是跑，但是他更是一個全身協調的運動。不單單是兩條腿，還有手，還有呼吸的調整……”

林幕專注的給幾個學生開始講解一些跑動中的動作和呼吸上的調整。目前還沒到正式訓練百米技巧的時候，他們現在基本是什么基礎都沒，還要從頭開始。

“好了，大致就是這樣，這要靠以后你們不停的自己練！你們今天第一天練，不宜過多，以后等適應了，逐漸的加量，別受傷了！……”

幾個小孩也是懵懂的點點頭，現在他們對于這些東西還真的挺新奇，沒想到跑個步里面還有這么多玩意。

“休息一下，接下來是我剛給你們的訓練內容上的東西，跟著我做幾遍，盡量的規范些……”

休息了大概十分鐘，林幕帶著幾個小孩開始的身體素質方面的訓練。

30-40米的沖刺，剛開始也不計較時間，只是為了讓他們熟悉。沖夠距離，走回起點，走的過程當休息，然后再沖，再走回起點，如此反復。

幾個小孩剛開始還帶較勁的，兩趟下來就發現受不了了。連續沖了四趟以后，幾個小孩就發現有點跑不動，呼吸喘得厲害，呼哧呼哧的好像拉風箱一般。

任務內容差不多也是4次一組，沖完4趟后林幕就停止了第一個項目。幾個小孩也沒管地上臟不臟。呼啦啦的全部坐了下來。太累，從來沒有跑過這么累。

林幕笑著道：“都別坐地上，趕緊起來，慢慢走一會。要不你們明天就別想出去玩了！”

劇烈運動后坐下是大忌，出現頭昏都只是小事。就算沒有什么出問題，只單單身體積累的那些乳酸也能讓第二天全身酸脹疲憊。

“都相互著扶一下，慢慢走會，記得下次量力，別較勁。身體要慢慢適應下再調整，知道了嗎？”

“知道了！”幾個小孩站了起來，有氣無力的回答道，不過比剛剛已經好了很多。畢竟還是年輕。

幾個人繞著跑道開始慢慢走動。時不時的看看林幕，最終侯俊峰忍不住的問道：“林老師，你說我們練這個有用嗎？”

林幕笑了笑，“累了？不想練了？”

侯俊峰搖搖頭，另外幾人也是搖搖頭，他們倒也不是不練。平時他們玩也是經常瘋跑，只是現在規定了項目而已。

這個小孩還挺有想法，知道想這些是否有用。

林幕又笑了笑問道：“那你們爸媽是怎么同意你們來參加訓練的？要知道訓練可累的像皮猴！”

幾人中長的最壯，或者說是最胖的趙益明此時開口道：“我媽是說我要不出去瘋玩，要么就在家光睡覺。讓我來鍛煉下身體，也當減肥！”說完還有些不好意思的撓撓頭。

“哈哈哈！”其他幾人一陣哄笑。不過看他們的樣子，雖然不要減肥，但怕他們瘋玩的情況也都差不多類似。

“要說這個訓練跑步有沒有用？當然有用！”林幕肯定的道：“你們都知道我以前是運動員吧？”

幾個學生都點點頭，都聽說過，還好像拿過什么名次。

“那咱們就先不說什么為省為國爭光的事，就說我這個，按我以前的學習成績，念書是念不出名堂的，家里也上不起。如果我不是運動員退役，怎么著我也不可能有機會來干這個老師！”林幕笑笑道，這個也確實是實話。

一個小縣城，先不說大學的事，就說考高中，全縣30多個鄉鎮，幾十所初中，應屆的初中畢業生一萬往上沒跑，而全縣只有5所設有高中部的中學，每年招收的學生連2000都勉強。淘汰率80%。這是何等恐怖。

這還不提那高達幾百上千的高中學費，在這個平均工資每月只有幾百的的縣城里，一個孩子上高中，那就要家里一個人將近兩個月的工資來交學費。這還是有工作的人家，一些較窮的鄉鎮，那想想都是奢望。

“那林老師，我們練好了，將來也能當運動員！？”吳昌俊眼里冒這星星說道。老師這個職業在這個時代還是受人尊崇的。

其他幾人，也忍不住眼里冒著光。

林幕心里很無奈，他很想告訴他們，除了侯俊峰以外，其它幾人想拿個二級運動員證都要很努力才行，但是想想還是忍住了！

不過有些話還是要提前說下，別到時候說我這個老師欺騙人家孩子：“當運動員可不容易，按照你們的情況，差得遠。

咱們不說其他的，不過有一點你們倒是可以爭取。中考也好，高考也好，拿個二級運動員證就能給加分，你們平時學習再努力點，以后很大機會能上個好學校。

再不濟有個證你們以后有機會也不是不能當個體育老師！現在說這個還太早，我跟你們這群孩子說這個干嘛？差不多也休息好了，我們趕緊的做下面動作！”

“林老師，我們可不是小孩子了，現在我們是中學生了！”幾個小孩氣呼呼的抗議道。不過剛剛林老師說的這些東西，有些他們還是聽明白了，他們心里其實也有了點想法，只是不說而已，小孩子愛點面子！

不過在接下來的訓練中，林幕只感覺幾個少年都認真了些。不過在他的要求下，都做的不快，只求抓住動作要領，素質是慢慢提升的，他可真不敢把這些孩子往死里練。

“呼哧…呼哧…這…這…訓練比我想象的要…累啊！”侯俊峰感覺腳步沉重，有氣無力地問道，“林老師，今天要結束了嗎？”

“呵呵！差不多了，也快中午了！下午你們自己在家活動！”林幕看著幾個少年，乍不乍的進行體育訓練，確實有些受不了，笑著說道，“做完這組單足跳就完了，記著動作，以后這些內容。跟我訓練的時候就不再練了，在我這邊就主要教你們怎么跑！怎么跑的更快！”

“哦哦！”

帶著幾個少年做完一組單足跳，算是完成了全部的幾項素質任務，看著任務中的顯示，所有的任務進度變成了1/10，看來要做這樣的10組，算是完成一輪屬性任務。

如果一天完成一組，那等于10天完成一輪，每次加1點，那就按照最低一項來算也只需要一年就能達到上限。那……

這……只一年就能讓一個有點小天賦的孩子，練到再無可練？這太快了吧？？