第1128章 美食計劃書

我穿到六十年后又穿回來了 第1128章 美食計劃書

陳向陽上班后，李星星翻看老爺子的書。

抱著試試看的態度，結果真找到一些和孕婦、兒童有關的書籍。

爺爺真是一個大寶藏！

感謝他！

粗略地翻一番，李星星心里有數了，拿出紙筆開始寫孕期美食計劃，往后就嚴格按照計劃來執行每一天的飲食，保證自己和寶寶的營養均衡。

有條件,當然不能虧待自己和寶寶，要吃得頭好壯壯。

早上先空腹吃一碗牛奶燕窩，然后吃三顆紅棗補血，接著就是正常的早餐。

一日三餐中最重要的是早餐，以牛奶、豆漿、雜糧粥為主，少喝白粥，白粥升糖,不吃大餅油條粢飯團,因為油條是油炸食物,粢飯團里除了油條還有咸菜，都對身體沒有好處，所以要吃生煎饅頭、小籠包、蒸餃、雞蛋一類的健康食物。

午餐一般在學校解決，一周中有六天上學，就得在學校吃六頓午餐，而食堂的粗茶淡飯讓人不敢恭維，所以得自己帶營養午餐。

有空間，一切好說。

李星星寫到這里，忙剪幾段花膠泡進水里，又泡了不少燕窩，回來繼續寫。

食堂的糙米飯、菜窩頭、雜糧饅頭、高粱米豆飯等都可以作為主食，也可以打些味道不錯的魚湯、素菜來搭配，自己只需帶肉食即可。

想吃得均衡，就得各種肉輪流來,每天不重樣。

感謝親愛的爺爺，給她準備足夠的雞魚肉蛋,消耗掉的不過是九牛一毛。

明天就吃雞。

剛剛泡了花膠，一會兒再去拿只土雞出來洗干凈,再準備一些姜片、紅棗，晚上等陳向陽入睡后就從空間里拿電煲鍋出來燉土雞，明早放進空間里帶到學校偷偷加餐。

電煲鍋和灶上砂鍋不同，燉得賊慢，而且沒動靜，蓋著鍋蓋兒，一絲兒味道透不出來。

慢是慢了點兒，但燉出來的雞很爛。

就是湯很清，不及用火上砂鍋燉得香濃。

聊勝于無吧，李星星也擔心家里燉雞香味傳到隔壁引來不必要的麻煩。

李星星想到這里，繼續寫晚餐，少吃米飯、少喝粥、少喝湯，多吃雜糧和蔬菜、魚蝦，盡量清淡不油膩，避免長胖。

三餐間隙餓肚子就喝牛奶、吃堅果和水果。

每天都要吃一根香蕉、一個蘋果、一個番茄、一個橘子和一些千禧、草莓、車厘子之類，橘子也可以改成橙子、梨子什么的，不用那么死板。

因為保鮮問題,所以超市和水果店里的存貨不多,得省著點。

寫到最后,李星星突然想起一件事，每個孕婦都可以免費領取葉酸，說備孕期和懷孕前三個月最好每天補充葉酸。

趕緊找盒葉酸出來，先吃一粒，再補充一粒維生素吧！

有點困了，喝口水，上個廁所，李星星打著哈欠去午睡，一覺睡到兩點鐘。

看看自己的美食計劃書，李星星開始給自己準備未來六天的午餐，花膠煲雞湯可以等到晚上做，別的現在做，做好后放進空間里。

難得休息啊，以后上課沒時間，晚上回來還得避開陳向陽的耳目，簡直為難她胖虎！

自己一個人怎么都行，有寶寶就得辛苦些。

周一吃雞喝湯，加份紅燒帶魚，周二吃糖醋排骨、西藍花炒蝦仁，周三吃醬燒牛排骨，周三吃紅燒鯉魚、喝牛尾湯，周四吃清蒸鱸魚、紅燒蹄髈，周五吃蝦米燒豆腐、喝排骨湯，周六吃土豆燉牛腩、喝鴿子湯。

每樣都多做一些放進空間，吃不完等下下周繼續輪流吃，反正空間有保鮮功能。

素菜就在學校買，吃當季新鮮的。

葷素搭配，完美的計劃！