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教練我想學綜合格斗 第一百二十四章:負重訓練總是各種體能訓練中的常規項目
中午的訓練是在社團活動室內進行的,每個人都要參加,沒有報名賽事考核的社員,可以適當的減少一些訓練量。
第一輪的折返跑對于楚言來說依舊不是什么難事,但是從第二輪開始,江川便準備讓他見識一下什么是男女之間的體質差距了。
“好了,不要休息了。”看著剛剛經過折返跑之后,還在氣喘吁吁的眾人,江川拍了拍自己的手說道:“現在,楚言你過來,其他人看好,我會讓他演示一下下一個動作的基本做法,你們也跟著學。”
雖然并不知道江川為什么會專門指名自己而不是江倩,但是楚言還是邁步走了上去。
看了一眼少年那白藕一般的胳膊,江川微微地搖了搖頭,對著地板說道。
“趴下,俯臥撐準備。”
“好的。”輕輕點了點頭,楚言趴在了地上,擺出了一個俯臥撐的準備動作。
接著江川便環視了一圈眾人,最終把目光落在了江倩的身上,并對著她招了招手,指著楚言說道:“然后江倩你過來,坐到他的背上。”
“啊?”聽著江川的話,江倩下意識地就愣了一下。
說實話,負重俯臥撐什么的,她也不是沒有做過,但是她怎么也想不到江川居然會對楚言這么狠。
要知道作為一個羽量級拳手,她的體重再怎么說也是有將近一百二十斤的,身高同樣和楚言差不多。
被她這樣的一個人坐到背上做俯臥撐,別說楚言是一個男生了,就算是一個體質稍微差一些的女生,恐怕也會有些吃不消。
“啊什么啊,過來坐好。”然而江川顯然不準備改變自己的決定,語氣強硬對著江倩再一次說道。
事實上,她這樣的安排也是有她自己的打算的,江倩的體型在羽量級的拳手中,算是一個非常標準的例子。
既然楚言想要打羽量級的比賽,那他就要做好被對手壓在身下的準備,同時也要具備擺脫對方壓制的力量。
這些無疑都是要在訓練中考慮到的問題,否則選手就會在賽場上吃虧。
再者,負重訓練作為一個拳手的常規訓練項目,楚言既然想要上場比賽,那他就必須得堅持的下來。
江川會對所有人一視同仁,這句話,她可不只是說說的。
“我,我知道了。”無奈地點了點頭,江倩走到了楚言的身邊,猶豫了一下,俯身坐在了少年的背上。
因為男孩只穿著一件短袖的關系,所以江倩能夠明顯的感覺到身下那具“嬌弱”的身軀,還有其微微顫抖的脊背。
這讓她的臉色不自覺地就紅了紅,心里也忍不住地泛起了一絲擔憂,不過下一刻,江川便又對著她說道:“把手按住楚言的脖頸和腰部,這還要我教你嗎。”
“不用,我知道該怎么做······”輕輕地出了一口氣,知道這種訓練方式其實必不可少的江倩,抿了抿自己的嘴唇,最后還是側坐在楚言的身上,把雙手分別放在了楚言的后頸和腰下。
這樣她的重量便算是完全壓在了楚言身上。
不過,感受著少年脖頸處那嫩滑的肌膚,還有他衣服下香軟的身子,江倩的腦海中是又開始想入非非了起來。
同時,坐在一旁的其他社員也心思各異地想道。
可惡,我也好想坐在楚言背上啊。
那種感覺一定很有征服的快感吧,把平時像是男王一樣的高嶺之花坐在身下,然后再看著他低頭的樣子,還可以用手撫摸他的身體。
啊,征服世界的感覺也不過如此了吧!
混賬!為什么我不是社長啊!
可惜,江川顯然沒有要對楚言“憐香惜玉”的意思,看著江倩坐好了之后,她就對著少年抬了抬下巴說道:“二十,算了,十個俯臥撐,開始!”
不得不承認的是,她似乎還是稍微心軟了一下。
又或許,她只是覺得楚言根本就做不到二十俯臥撐而已。
“明白了。”艱難地開口應了一聲,楚言緊繃著身子,低頭做起了訓練。
在最初的時候,即使是在零負重的情況下,少年都只能做二十個俯臥撐。
但是經過了這段時間的自我訓練,他是已經能一口氣做將近四十個起伏了。
本來他的成績應該會更好一些的,可是這個世界的男性身體或許真的有一點問題。
以至于經過了長時間的訓練之后,體質進步的速度也十分緩慢。
這種緩慢的主要表現形式,不僅是在身體各處肌肉量的呈現上,也是在身體各種機能的展露上。
無論是力量、耐力,還是速度,男性即使是經過了規范的訓練,也很難有什么太顯著的提升。
這大概就是江川會對楚言小看一分的原因。
但這顯然不會成為楚言放棄自己的理由。
他可能就是這樣的一個人,對于外界越不認為他能夠做到的事情,他就越是想去做到。
當然了,從某種角度來講,這種思維也是非常幼稚的。
不過,人嘛,又何必非要成熟呢。
盡情地去做自己想做的事情,這難道不也是一種對生命的詮釋嗎。
前五個俯臥撐做完之后,楚言幾乎就已經感覺到了自己手臂的顫抖和呻吟。
負重的壓力對于他身體來說,終歸還是有些太大了一點,然而他依舊咬著牙,繼續做了第六個,第七個起伏。
注意到身下顫抖的身軀,江倩的心思也重新集中了起來。
她沒有想到的是,楚言居然真的背著她做了十個俯臥撐。
看著男孩發紅的手臂,她莫名地感覺到了些許心疼。
眼見著少年好像還要接著再做下去,江川終于開口打斷道。
“好了,適可而止就行,不要練傷了自己。現在你們兩個互換,楚言你坐到江倩的背上。江倩,你也做十個俯臥撐,然后你們再分別做二十個深蹲。以此為一組,一共做三組,之后進行伸展訓練,伸展結束后再做一遍折返跑,以此為一輪,一共做兩輪明白了嗎。”
“好的。”立刻從楚言的背上走了下來,江倩隨即趴在了一旁,擺出了俯臥撐的姿勢。
而楚言呢,則是深吸了一口氣,兩手無力地站了起來,坐在了江倩的背后。
目視著少年將纖細的小手放在了江倩的頸間和腰側,其他的社員是又重重地咽了一口口水。
可惜還沒等她們有什么幻想,江川便已經把視線投向了她們。
“你們還看著干什么,現在馬上兩兩組隊,開始訓練,快快快!”
事實證明,訓練的時候還是要專心一點,效果才會比較好。
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