第七十四章專業的訓練

熱血籃球之超級后衛 第七十四章專業的訓練

新的校隊雷神，第二天開始了集訓，正如王啟南自己所說，球隊的訓練比賽都由他負責。

“雷達呢，雷達怎么還沒到？”早上七點鐘是校隊集合的時間，王啟南發現只到了九個人，唯獨不見那個天才球員雷達。

“呼”

雷達跨入球館大門，呼了一口氣。

“老師，我見大家沒到，就自己先訓練了，我剛去操場跑了10圈。”

額，汗，隊員們表示佩服，一口氣跑十圈。

其實他們不知道，雷達已經完成了今天的200個投籃練習。

王啟南突然明白為什么雷達會比其他人優秀，而且優秀的不是一點兩點，他看著滿頭大汗，衣服都被汗濕的雷達，問道：“你訓練多久了？”

“一個多小時了，從高中開始就習慣了。”

大哥，不帶你這么打擊人的，七點集合我們都起不來，你五點多就訓練了，果然，天才是百分之一的天賦，還有百分之九十九的汗水澆灌出來的。

王啟南滿意的點點頭，讓雷達歸隊，開始了今天的訓練，他安排了訓練任務，由隊友許靈飛帶領大家，唯獨沒有給雷達安排任務。

“老師，我訓練什么，我不累，真的。”

隊友再一次瀑布汗，訓練了一個小時，跑了10圈，跟個沒事人一樣，你的體力這么好的嗎，你是鐵打的嗎。

“你不著急，你的訓練任務和大家不一樣，每個星期我都會給你特制訓練任務。”

“哦，對了，從今天開始，叫我教練。”

楊帆一本正經的回著：“好的，老師。”

王啟南：“......”

待其他人開始訓練后，王啟南丟給雷達一瓶運動飲料，問道：“雷達，你自己認為自己的速度怎么樣？”

雷達喝了一口水，思索著王啟南話里的意思，我的速度賽場上早就已經表現過了，為什么這么問。

“教練，我覺得我的速度還行吧。”

王啟南笑著說道：“你的速度在大學校隊里豈止是還行，簡直可以稱為飛人。”

哎呀，啥情況啊，不是給我布置訓練任務嗎，怎么當起舔狗來了。

雷達還未反應過來，王啟南又說道：“可是如果以你的速度，你認為和職業球員相比如何？”

雷達搖搖頭，王啟南說：“nba的比賽有多快，沒有親眼看到，無法直觀的了解，但是以你的速度，在cba里面都可以算前列了。”

哎，教練，咱們能不能給點訓練任務啥的，咋還越舔越過分了呢。

王啟南的話直接說明了雷達速度的恐怖，職業運動員里面都可以算快的，這個系統數值點滿，給的加成確實不錯哈。

“可是，你在球場上完全是靠著自己的爆發速度，沒有受過專業的系統的速度練習。”

雷達恍然大悟，對啊，一直以來籃球技術都是看視頻學習，高中的練習，是為體校生準備的考試科目。如此說來，雷達并沒有受過專業的籃球訓練。

“教練，你是說我的速度很快，但是速度也是講究技巧的。”

雷達的回答讓王啟南又一次震驚，這小子果然對籃球方面有著獨特的天賦和見解，自己只是隨意的一句話，并未說到重點上，他就已經明白了。

“不錯，我們稱之為速度素質，所以在速度上我給你制定了一些計劃，具體的...”

王啟南終于給雷達安排訓練科目了，有弧線跑、變速跑、加速度、速度耐性、折回跑的練習。

訓練場內雷達按照王啟南的教學，開始了自己的訓練，其中最熟悉的就是折返跑，而弧線跑，變速跑都非常有利于雷達的突破，變向等技巧。

王啟南的訓練完全是按照cba的標準，打個比方說，cba的體測，邊線到邊線的速度耐力17趟折返跑，要求如下，62秒每組，全部完成四組，每組間歇2分鐘，跑完就知道要在不到十幾分鐘內完成四組（含間歇）是多么不容易了。

王啟南還給了雷達后續的訓練計劃，耐力訓練，3000長跑、專項耐力、無氧練習。

柔韌度:踝關節、膝關節、腰、肩、臂、上下肢等動作的幅度、靈活性練習。

力量素質:腿部力量、上肢力量、腰腹力量的練習。

靈敏素質：躲閃、擺脫、轉身、變向練習。

王啟南對雷達的訓練很用心，除了制定訓練計劃，還是手把手教學，哪里有不對的地方，都會親自指點。

人家不愧是年輕時候打過職業籃球的，這樣的訓練方法讓雷達感覺，自己的進步空間還很大呢。

上午7點到10點是個人身體素質訓練，下午2點到4點這兩個小時的時間是團隊訓練。

今天是第一天的集訓，所以王教練給的訓練任務也比較簡單，就是各個球員之間進行傳球，各種姿勢的傳球。擊地傳球，空接傳球，勾手傳球，胸前傳球等等。

傳球的目的一方面是增加球隊的配合，一方面也是培養各自之間的默契度。

雷達按照王啟南的訓練任務，給自己制定了計劃，每天早上進行耐力的訓練，3000米，5000米，10000米都能夠完成。

后面上午進行柔韌度的訓練，下午完成速度和靈敏度的訓練，晚上則進行力量訓練。中間有課程的時候就去上課，進入大學可不比高中，一天之中多了很多時間來訓練，就算如此，雷達也感覺時間不夠用啊。

周日的下午訓練后，雷達還是抽時間去找方璐了，說好一個星期總要見一面，相處幾個小時，就算什么都不干，一起吃個飯，散散步，看個電影啥的總要的吧，這也是一個星期中，雷達唯一放松自己的幾個小時時間。

方璐在知道雷達的訓練計劃時，真的很心疼，他撫摸著雷達的臉龐，為了自己的夢想，雷達要吃多少苦。別人一天三四個小時的訓練，而他的訓練時間是他們的一倍。

“以后如果你訓練忙了，我就去找你，我們也不用去哪里，就在學校里，我看著你訓練就行，只要能見到你，我就很滿足了。”

聽了方璐的話后，雷達搖搖頭，你是我堅持下去的動力，你是我無條件的支持者，我怎么能如此自私。雷達堅定的說道：“不，就算訓練在忙，一個星期我都會抽出幾個小時來陪你，我怎么能委屈了我的小璐璐。”

“嘻嘻，真好。”

“這也是我一個星期難得的放松，有你在身邊，訓練之后都不感覺累了。”

呀，雷達，你變了，你再也不是那個害羞靦腆的雷達了，你也變得肉麻了。

只是哪個女孩子不喜歡聽肉麻的情話呢，方璐也不例外。地址：m.biqutxt