第六十九章 長長的計劃書

灌籃高手之赤木來襲 第六十九章 長長的計劃書

今天早上赤木剛憲比往常早出發了半個小時，主要是因為昨天的投籃訓練沒有達到赤木剛憲滿意的程度。

背著背包在路上慢跑的赤木剛憲伸展著自己的雙臂，清晨的空氣呼吸起來都帶著一股清香，“太陽當空照，花兒對我笑，小鳥說早早早，你為什么背上炸藥包~~”

“go！go！go！”

握著拳頭給自己狠狠地打氣加油，赤木剛憲開始逐步提升自己的速度。

來到學校大門，赤木剛憲敲了敲保衛室的窗戶呼喚看門人相田大叔。

起身給赤木剛憲開門的相田大叔疑惑地問道：“今天怎么提早來了，赤木同學？”

赤木剛憲摸摸自己的腦袋，他不好意思的呵呵笑了兩聲，“今天要打16進8的比賽，所以早點來鍛煉，這幾天辛苦您了，相田大叔。”

相田大叔慈祥地看著赤木剛憲沖他擺了擺手，“應該的，應該的，快進來吧。”

說完，相田大叔就把柵欄打開了一個口子，讓赤木剛憲走向了校園。

按照計劃，這次赤木剛憲依然要完成45度角、底線、罰球線5個位置總計600次投籃。

不得不說，投籃也會上癮，特別是手感出現接連出現一連串進球的時候。

在完成600次投籃之后，赤木剛憲給自己的投籃情況做了一個總結和分析。

赤木剛憲心中默默計算同時用筆快速記錄下自己投籃數據：“球場左側的投籃的比右側的投籃把握要高，45度角的命中率比底線的命中率要高，罰球線的命中率是最低的。600個球投中了399個，命中率大約在67%，比前一天多進了30個，但是比起前世的命中率來說還是差太遠。”

赤木剛憲前世人送諢號中投小王子，這稱號可不是白來的，這是成千上萬的打鐵鍛造出來的響當當的投籃技術。

有句話叫做百煉成鋼、你就是下一個投籃帝！

空位的投籃只要肯練、會練、堅持練，命中率遲早會大幅度提升的。

羅馬不是一日建成的，可靠的投籃也不是這一會兒的加練就能練成的，完成了既定的目標赤木剛憲就開始下一個環節。

趁著安西教練還沒有來，赤木剛憲決定練習下自己的勾手，這也是他自己曾經的壓箱底絕技。

技多不壓身，況且對于目前階段，勾手的實用性也非常的大，可以幫助他在籃下更有效的得分。

“跟著我左手右手一個小勾手，右手左手小勾手重播。。。”

嘴里哼著自己改編而來的勾手之歌，赤木剛憲在籃筐下面反復的磨煉這自己的勾手投籃，有時候興致來了也會學著腦海中NBA球星奧拉朱旺的動作做幾個大夢舞步。

“早啊，赤木。”

為了讓更多的清新空氣進入到體育館中，赤木剛憲沒有關閉球館的大門，所以安西教練的出現并沒有引起他的注意。

停止手上的投籃動作，赤木剛憲收球轉身向安教練問好：“早，安西教練。”

赤木剛憲身上的短袖已經濕透了，籃球也因為汗水的浸潤深一塊淺一塊的，安西教練滿意地對著赤木剛憲點點頭。

安西教練指著球場外的椅子說：“很好，赤木，坐下來休息會，正好我有事情要和你說。”

從背包中拿出備用的短袖換上，赤木剛憲打開水壺潤潤干渴的嗓子。

“咳咳”，安西教練清了清嗓子，“赤木，你認為籃球運動的本質是什么？”

赤木剛憲腦子暫時沒有轉過來彎，他要思考下安西教練這么說的用意何在，“上來就是這么深奧的問題，今天不打籃球改為學術探討了嗎？”

想了一會，赤木剛憲給出了自己的答案：“我認為籃球的本質是進攻和防守。”

這話說了等于沒說。

“啪啪啪！”

安西教練拍打著自己的雙手，“說的很好，但是過于的籠統。我來解釋一下，籃球運動員追求更高、更快、更強從而統治進攻端和防守端，這就是我認為的競技籃球的本質。”

對著赤木剛憲解釋完，安西教練拋出了自己第二個問題，“你認為我們黃種人在籃球運動中具備哪些優勢？”

安西教練的問題似乎另有所指，赤木剛憲不確定地回復道：“小、快、靈？”

“小、快、靈”是亞洲各國籃球國家隊的主要打法，赤木剛憲覺得既然主流球員都這么打那肯定是因為能體現出自身的身體優勢。

“NO!NO!NO!”

安西教練搖了搖自己手指，“大致來講，黑人四肢修長，他們一般在爆發性、速度、靈活度方面更占優勢，亞洲人軀干較長，重心較低，在耐性和穩定性上更占優勢。”

停頓了一下，安西教練繼續說道：“你的身體天賦可以說是幾十年難遇，你既具有其他人不具備的爆發性和速度，同樣也兼具這黃種人耐性高、穩定性高的特點。”

赤木剛憲似乎有些明白安西教練的意思，但是他還沒有把握到重點。

“我個人希望把你的培訓重點放在投籃、傳球、運球和防守上面，你具備這樣的身體條件和籃球智商。同時我也希望你在以后的日子中不斷挖掘和分析自己的定位，這對你以后走出國門走向更高級別的賽事很有幫助。”

安西教練解釋完之后赤木剛憲算是終于明白了他的意圖，通俗的解釋就是國內隨便浪，但是想要走向更高級別的賽場，那最好還是有針對性的抓重點。

毫無疑問，安西教練的指點對赤木剛憲來講是比較中肯和適合，就沖人家這份實實在在的見解赤木剛憲也要給安西教練一個點贊。

赤木剛憲當下就給自己尋找了一個模板，后世金州勇士隊水花兄弟之一的克萊湯普森。

當然，要是赤木剛憲能再開發出NBA級別的自自主進攻能力，那他也可以把“君子劍”雷阿倫作為自己的模板。

安西教練從自己的公文包中抽出一疊表格，“來，看看這份訓練計劃。”

“考慮到你目前的年齡，所以我的培訓計劃是以籃球基礎技術為主，體能、爆發力、力量等訓練為輔。

“為了打消你的顧慮，我特意給你解釋下。力量訓練每天只練一次，每次一個小時，上肢力量、核心力量和下肢力量交替鍛煉，當然我也會進行動態的調整。其他的鍛煉項目我就不解釋那么多了，表格上些的都有，你可以抽空好好看下。”

赤木剛憲大致看了一眼，這是一份為期半年的訓練計劃表。

計劃表中有不同的訓練項目，訓練頻次是由低到高，訓練難度也是由簡單到復雜。

安西教練真的是下了苦工，赤木剛憲為安西教練的這份努力為之動容：“安西教練，謝謝您！我一定會努力的！”