第六十章 力量指標

國產GGG 第六十章 力量指標

在邱有月打出左右手兩擊平勾的時候，王皓不退反進，身體前傾，順勢打出了一個右手短上勾。

邱有月猝不及防，生挨了這一拳，然后迅速后退，后退的同時打出了一記前手直拳，來阻隔王皓的進一步攻擊。

王皓向右搖避，躲開了邱有月這一記直拳，同時左手一個擺拳打出，隨著一聲嘭的作響，再次擊中了邱有月的右臉。

邱有月打出了一身汗，腦袋也有些眩暈了，他大喊一聲：“停！”

王皓本來想緊跟著再打出一個后手直拳，見邱有月喊了一聲，連忙止住攻勢。

邱有月把頭護拿了下來，甩了甩腦袋，笑著說：“你這攻勢太厲害了，一般人扛不住！今天咱們就練到這里吧，讓我休息一會。”

王皓也是笑了，他也點了點頭，邱有月剛才已經連著陪王皓練了五個回合了，這第六個回合也快結束了，王皓走下了拳臺，準備去別的訓練項目。

和邱有月的實戰，王皓主要是訓練自己的對抗能力，以及技術的細膩程度。

除此之外，王皓對步伐的訓練也一直在持續，同時增加了力量訓練的強度。

卸下拳套和護具，從拳臺上走下，王皓走向了力量訓練區。

周圍正在訓練的人，見王皓走過來了，紛紛讓出了位置，讓王皓先練，這是王皓通過自己的努力，獲得的卓越地位，泰山拳擊俱樂部現在沒有人和王皓爭訓練資源，任何訓練都以王皓為先。

先按照常規的力量訓練，王皓做了一組動作后，決定測試一下自己現在的極限力量，看看最近的訓練效果。

臥推、深蹲、硬拉是拳擊運動員極限力量的三個重要指征。

這三項數據的水平，沒有經過長期特殊訓練的成年人一般水準是，臥推大約是體重的一倍，深蹲大約是體重的一點五倍，硬拉也大約是體重的一點五倍。

而經過長期訓練的職業拳擊運動員，一般臥推能超過一點五倍，深蹲和硬拉能夠達到體重的兩點五倍左右。

也就是說，王皓現在還在生長的身體，體重在五十五公斤左右，而作為一個優秀的拳擊手，三項力量數據，應該在臥推七十五公斤左右，深蹲和硬拉應該在一百五十公斤左右。

王皓記得自己第一次來泰山拳擊俱樂部做測試的時候，測出得三項數據為臥推六十五公斤，深蹲一百公斤，硬拉一百零五公斤。

那時候王皓才剛剛開始力量訓練，到現在幾個月過去了，王皓打算試一下自己經過訓練，在力量這幾項指標上的進步。

臥推是仰臥推舉的簡稱，主要是平板臥推，這項測試主要考驗手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群的綜合力量。

王皓躺在臥推凳上，在兩邊其他拳手的協助下，開始第一項臥推的測試。

沒有猶豫，王皓直接選擇了七十五公斤。

王皓深吸一口氣，兩手緊緊抓住杠鈴，兩手分開的距離比肩略寬，然后收腹沉肩，讓雙肩落在平板上。

將杠鈴從卡位上拿下的那一刻，王皓吸氣，將杠鈴下落，當落到肘比肩略低時，王皓挺胸收腹，呼氣推起杠鈴。

非常平穩，王皓舉重若輕地舉起了杠零，將杠鈴放回到卡位內。

“幫我兩邊各加五公斤！”王皓直接對兩旁的拳手吩咐道。

眾人迅速地幫王皓換好了杠鈴，這樣整個杠鈴的重量就在八十五公斤，是王皓體重的差不多一點六倍。

周圍的拳手也是一陣驚嘆，這個重量即使是泰山拳擊俱樂部七十五公斤級以上的拳手，也不盡然每個人都能舉起來，王皓以五十多公斤的體重，就敢挑戰這個重量，讓眾人心中驚嘆，屏息看王皓能否舉起這副杠鈴。

略微有點吃力，王皓把杠鈴放下后，剛舉起的時候，胳膊稍微有一點彎曲，不過他振奮精神，仍然一口氣把八十五公斤舉了起來。

眾人一片驚呼，見王皓真得把八十五公斤的杠鈴舉了起來，眾人心中佩服，王皓不愧為泰山拳擊俱樂部的一號拳手，是可以跨級別挫敗程有銀這種頂級拳手的優秀人物。

王皓通過舉起八十五公斤的感覺，發現自己應該很難舉起九十公斤，這個重量要至少等自己下半年，隨著身體發育和體重增長，才能夠挑戰。

臥推成績八十五公斤，這在整個泰山拳擊俱樂部的五十四公斤級的歷史上也僅此一次，而且估計這個記錄要保持很長時間。

王皓繼續測試深蹲。

聽說王皓在做力量測試，這個時候在拳館內的包括錢泉方、孫興國這些拳手也都集中過來了，想看看王皓現在的力量到底強悍到什么程度。

深蹲是負重深蹲的意思，主要是杠鈴深蹲，也即訓練者或者測試者將杠鈴舉在后頸，然后深蹲到膝蓋以下，這項主要考驗的是股四頭肌群、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌等肌肉群的力量，簡言之，主要是測試和練習下半肢大腿及相關肌肉的力量。

拳擊運動中作為拳手殺手锏的后手重拳的力量來源，并不僅僅來源于手臂的力量，而是拳手整個身體肌肉力量協調運用的體現，其中最重要的就是腿部和腰部肌肉。

腿部蹬地，腰部轉動，是后手重拳主要的力量來源。

所以深蹲訓練是拳擊手增強力量很重要的鍛煉方式，深蹲的成績則是拳擊手爆發力的一個很重要的指標，優秀的職業重量級拳王甚至可以達到半噸的深蹲成績。

王皓第一次就選擇了一百三十公斤的重量，他在其他拳手的幫助下，把杠鈴放置在了后頸，通過斜方肌來承受杠鈴的重量。

王皓雙手握住杠鈴，兩腳張開，大約到與肩同寬的程度。

王皓挺直身體，他屈膝慢慢下蹲至大腿低于膝的位置，保持了兩三秒鐘，然后腿部力量施展，蹬腿伸膝重新挺直身體。

整個過程王皓完成地非常順暢，顯然這對王皓來說是一個非常輕松的重量。

緊接著，王皓讓周圍幾位拳手，把兩邊杠鈴各增加十五公斤，他準備一次挑戰一百六十公斤的重量。

這一次，王皓再一次穩穩地舉了起來。

深蹲力量對于后手拳的發力非常重要，王皓決定再挑戰一下一百八十公斤的重量。

一百八十公斤，已經是兩個成年狀態的體重之和了，周圍的拳手們見王皓敢于挑戰這個重量，感到非常震撼。

他們長期練習拳擊，自然是知道王皓這個體重舉起這個重量的意義，意味著王皓的重拳力量絕對不亞于六十公斤以上的優秀拳手。

第一次試舉，王皓發力有點偏，失敗了。

稍微休息了幾分鐘，王皓鼓足力氣第二次試舉，這次是險險地舉起了這個重量。

深蹲一百八十公斤，王皓又創造了泰山拳擊俱樂部五十四公斤級的一項力量記錄，其他拳手，即使是孫興國都沒有辦法舉起超過一百五十斤的重量，王皓超出了他們一大截。

稍作休息，王皓來到了硬拉區，準備測試最后一項指標。

硬拉主要是屈腿硬拉，也就是首先腿部彎曲，然后雙手拉起面前的杠鈴，到腰背挺直后維持數秒。硬拉主要考驗的是后腰豎脊肌的力量，也就是腰背部的力量。

王皓這次直接選擇了一百七十公斤的重量，他站在啞鈴前，兩腿邁開與肩平寬，然后屈膝下蹲，兩手拉住杠鈴后，伸膝提起杠鈴，并停留了兩秒鐘。

過程中王皓的肌肉繃緊，稍微有些顫抖。

王皓拉起這個重量后也沒有繼續再挑戰更高的重量，他感覺自己應該也能勉強硬拉起一百八十公斤的重量，但是應該會比較勉強，所以王皓沒有再挑戰。

硬拉成績一百七十公斤。

這個成績也已經讓周圍正在觀看的拳手驚出一身冷汗了。

孫興國已經來泰山拳擊俱樂部三四年了，年齡大，比王皓練習拳擊的時間更長，他現在也只能勉強硬拉到一百五十公斤。

王皓的三項力量極限成績測試結束，臥推八十五公斤，深蹲一百八十公斤，硬拉一百七十公斤，這是一個超乎尋常的成績，至少在泰山拳擊俱樂部的歷史上，還沒有見到王皓這樣的怪物。

而且王皓才僅僅練習拳擊三四個月的時間，這樣訓練成績不能說不逆天。

眾人雖然投來驚嘆的眼光，但是王皓心中非常清楚，他之所以能在力量指標上有這樣的成績，很大一部分是因為天賦。

上一世，王皓身為拳擊手的時候，年齡大、技術不行，他唯一的依仗就是自己的力量，經過簡單的訓練就能比同級別拳手有明顯優勢，這是天賦。

王皓熱火朝天得在泰山拳擊俱樂部訓練，時間也過得很快，不知不覺中馬上就要到開學時間了。

王立志是東岳體校老師，他在暑假也是有假期的，不過這個時候也已經又開始上班了，因為馬上就要開學了。

王立志坐在自己的辦公室里，他剛處理完了一些事務，現在正在看報紙，忽然桌上的電話響了起來。

接起電話來，電話那頭是東岳體校校長的聲音。

“小王，我是校長陳愛福！你的兒子是不是叫王皓！“

“對！陳校長，我兒子是叫王皓，現在正在東岳市實驗中學上學。“王立志回答著。

“那你到我辦公室來一下，我有事情找你！“陳愛福校長確定王皓是王立志的兒子后，繼續說道，然后就掛斷了電話。

放下電話，王立志有些疑惑，陳校長怎么注意起王皓來了？難道王皓在外面弄出了什么事情？