第四百五十八章 身體的秘密

天生就會跑 第四百五十八章 身體的秘密

在跑道兩側，已經架起了高倍數的攝像機，隨時準備錄制上場選手的所有跑動過程。

在一組組快速的奔跑過程中，很多細節上的跑動問題通過肉眼是很難完全看得清楚的，哪怕是頂尖的教練，有些細微的地方一樣無法一眼就看出問題所在。

這個時候，需要的是一幀一幀慢鏡頭，不斷地分析選手在跑動之中的動作狀態，以此來尋找不足，加以改善。

葉欽在跑了七八趟之后，就沒有再繼續接著跑下去，而是到了場邊觀看起他自己錄制的跑動視頻。

這是他現在學習的一個重點，通過錄像視頻然后結合自己的奔跑的體會，一點一點細節上改善提升。

img學院對于有葉欽這樣的頂級運動員在這里訓練同樣是非常歡迎，一方面葉欽本身是img的明星客戶，在全世界范圍內都有很大的影響力。如同img學院動輒就搬出莎拉波娃這位網壇女星一樣，明星運動員對于提升一個訓練機構的影響力是十分顯著的。

另外一方面就是頂尖的短跑運動員的訓練素材，對于教練來說同樣是非常好的積累。

“你從加速跑到途中跑這個環節，我覺得還是慢了一點，抬頭擺臂可以更流暢一些。”

袁郭華坐在葉欽的身邊，用手指了指電腦屏幕。屏幕內葉欽剛跑完的路線視頻，慢鏡頭里，能夠看到葉欽從起跑到加速，到途中跑的全部過程。

“我覺得我的力量還是不太夠，感覺似乎可以更快一點。”

葉欽看了一會之后，抓了抓頭發，思考了一陣，朝袁郭華試探性地問道。

“可能是。”袁郭華點點頭，他在img學院期間沒有干涉這邊教練組的訓練計劃，但錄制的視頻，他同樣有在分析。

到了葉欽這個級別的運動員，很多時候已經不是有明顯的缺陷和弱點，三言兩語就能可以指出問題所在，而是需要不斷的嘗試和分析。

“你現在的身體條件，還是可以稍微再增加一些肌肉，提升下肌肉的力量。不過，這可能會一定程度的影響你400米的表現。”

大阪世錦賽葉欽第一次跑進44秒，之后在訓練之中他基本上都沒有再跑進過這個成績，哪怕是訓練之中測試，手記最好的成績大概也就在44秒10上下。

這里面一方面是訓練不比大賽，身體可能沒有完全興奮起來，還有就是葉欽在訓練側重點放在了爆發力和短距離跑后，他自我感覺隱約也受到一定的影響。

“嗨，葉，還有袁，你們在這里，太好了！我有個消息要高速你們。”

正在葉欽和袁郭華兩人討論著剛剛跑動技巧的時候，img學院主導這次中國田徑隊訓練的教練海頓柯姆拿著一張a4紙，神色興奮地找到了兩人。

“怎么了，海頓？”葉欽有些疑問地問道。

“我們已經解開你身體的秘密了。”海頓柯姆將手里的a4紙遞給了兩人，“這是針對于你肌肉的分析報告單，你可以看看。”

葉欽接過對方遞過來的a4紙，上上下下細心地觀看了起來。

這是他來到img學院后做過的一個肌肉掃描的體檢，對于他這樣的頂級運動員的身體秘密，幾乎是每一個訓練機構和研究機構都夢寐以求想解開的。

報告單上羅列了一大串的數據，葉欽大概地看了看，雖然有些專業名詞能夠理解，但他到底不是醫學專業的，還是不能看得特別透徹。

旁邊的袁郭華眉頭也是蹙在了一起，作為一名頂尖的教練員，他依賴更多的還是經驗教學，對于這種全方位揭開人體肌肉構成的掃描，同樣不是特別理解。

“我來給你們講解一下吧。”海頓柯姆大概也料到兩人可能對此有不少疑問，說實話這里面的一些細致內容，一般的教練了解的絕對不多。

伸手在a4紙上的一欄劃了一下，開口說道，“我想你們大概都明白，決定我們人體長跑或者短跑的主要是紅肌和白肌。”

葉欽點點頭，這一兩年過來，他在水木大學和訓練局都配合著做過一些研究，對于這個還是知道的。

當然，都不算是特別深入，畢竟國內對于體育學，尤其是運動生理學這方面還是處于一個比較原始的階段。

人體的長跑和短跑需要的肌肉是不一樣的，決定人體長跑和短跑能力的主要是紅白肌，長跑需要的是紅肌，短跑需要的是白肌。

“這只是兩個大的分類，依據骨胳肌的活動功能和依據骨胳肌的型態，可以有更細致的劃分，你們看這里面……”

海頓科目一邊比劃著a4紙上面的內容，一邊細致地講解了起來。

葉欽和袁郭華兩人認真地聽著對方的講解，時不時提出了一些疑問，終于大概明白了海頓柯姆所說的內容。

簡單的說，白肌纖維屬于運動性運動神經單位，負責隨意運動，橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。白肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細胞色素較少，運動時收縮的速度快而有力，爆發力強，但持久力較差。是短跑參運動員主要需要的肌肉類型。

紅肌纖維屬于張力性運動神經元，負責維持張力姿勢，又稱作緩慢運動單位。紅肌纖維含肌紅蛋白和細胞色素較多，肌原纖維較少，在運動時紅肌纖維收縮較慢，爆發力不強，但能持久耐勞。長跑運動員主要需要這種類型的肌肉。

但這個只是兩個只是大類的區別，細致點說依據骨胳肌的活動功能而言，骨胳肌纖維的類型應該是分為慢縮肌與快縮肌，其中慢縮肌都屬于紅肌，而快縮肌則包涵了紅肌和白肌。

對于運動功能的肌肉來說，劃分可以列為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類。

慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解(無氧)能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低，屬于低強度、長時間運動的肌肉類型。

快縮白肌則具有最高的糖酵解(無氧)能力與運動單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，屬于高強度、短時間運動的肌肉類型。

快縮紅肌則同時具備兩種肌肉類型的優點，介于兩者之間。

一般人三種類型的骨胳肌比例各占50％、25％與25％左右，也就是慢縮紅肌的比例最高。

一些長跑運動員可能有90的慢肌纖維以及10的快肌纖維。而部分的跑者可能是70的慢肌與30的快肌。反之，隸屬于短跑運動的跑者可能有80的快肌纖維及20的慢肌纖維。

“葉，你是一名世界頂級短跑運動員，你大概知道你身體的那一部分肌肉比較多吧？”海頓柯姆將紅白肌的一些知識講完之后，開口朝著葉欽詢問道。

“快肌纖維比較多。”葉欽回答道。

“對的。你的快肌纖維含量是世界頂級的水平，而你的慢肌纖維含量很低。”海頓柯姆點點頭，接著又問道，“那你想過沒有，在你跑200米或者400米的時候，為什么在最后階段，其他人都沖刺不動的時候，你為什么還能夠沖刺得起來？你的速度保持能力能夠比大多數短跑運動員出色，按你的肌肉纖維構成，你可能跑100米會比更出成績。”

說著，不等葉欽回答，又繼續說道，“那是因為你的快肌纖維里的快縮紅肌比很多短跑運動員要多，快縮白肌給予了你強大的爆發力和速度能力，快縮紅肌則讓你具備了非常不錯的速度保持能力。”

說道這里的時候，海頓柯姆已經完全興奮了起來，“這才是你能夠兼項男子100米、200米和400米的秘密。使得你不但能夠有力量和速度，還能夠將他保持住。”

一邊和葉欽以及袁郭華講解，一邊海頓柯姆又講解起了介于快縮白肌和慢縮紅肌之間的快縮紅肌。

每個人隨著基因不同、出生的運動方式不同，肌肉纖維會開始出現差異。有些人天生快肌白肌多，就是個適合舉啞鈴的肌肉棒子，有些人慢肌多，則是優越的耐力運動員。

但這些差異是可以進行微調改變的，就是一個人的肌肉類型是白肌多還是紅肌多，除了天生的素質之外，還能夠通過訓練來進行改變。

簡單的說，就是一個人長期進行長跑訓練，他的紅肌會漸漸增多，而進行短跑訓練，他的白肌會增多。

而這個改變的過程個，主要來源于快縮肌中的快縮紅肌，他可以朝著快縮白肌轉變，也可以朝著慢縮紅肌轉變。

聽完海頓柯姆的講解，葉欽完全明白了他自己的肌群特點。他的快肌纖維比一般的短跑運動員多，但多出的這一部分，不是純粹的快縮白肌，而是快縮紅肌。

這使得他具備強大的速度能力的同時，還能夠擁有快縮紅肌帶來的有氧能力和扛疲勞阻力。

所以，在和專項的400米運動員相比，他的速度更快，但和專項100米的運動員相比，他又擁有強大的速度保持能力。

“這個好，這個好！”袁郭華在旁邊聽完了海頓柯姆的講解，連連點頭，臉上露出了欣喜的笑容。

這一番分析，是他來到img學院迄今為止，覺得最有用的收獲。

通過這種身體肌群的分析后，葉欽對于今后的訓練側重點變得清晰起來。

如同他只專注100米和200米，那么他的快縮紅肌能夠逐漸朝著快縮白肌過度，進一步提升他的速度能力。

而要集中在400米的話，在400米上有所突出表現，則可以進行適當的長距離訓練，讓他的快縮紅肌朝著慢縮紅肌過度，提升他的耐力水平。