第三二五章 周期訓練

教練萬歲 第三二五章 周期訓練

一金周泰終于如愿以償的頂替了李戴，成為了球隊年輕球員的體能教練，這然后他享受到了十幾秒的成就感和優越感，可就在這十幾秒后，聽到克勞德對李戴的新任命，他心中突地翻涌出一種被人當猴耍的感覺。

李戴是沒有再繼續擔任年輕球員的體能教練，但是他卻得到了一份更好的新工作，負責主力球員的周期體能訓練。

金周泰知道，這簡直是兩個不同級別的舞臺，與訓練年輕球員相比，主力球員的周期訓練，可以說是球隊的核心工作。

周期訓練可不是一個課程表的設計，也不只是要選擇哪些訓練動作要做幾組幾下，更不只是單次的運動，讓你覺得很累或者是流汗就可以了。

真正的周期訓練可以讓一個瘦小的孩子，脫胎換骨變成了一個強大的戰士，然后在球場上將你痛宰。

詳細點說，周期訓練是一種有計劃的多變化訓練，以最終的目的為指導原則，用長期且多變化的方式，在不斷階段達成不同階段的目標，并且用各階段的目標積累的效果，來達到最終的目標。

在職業足球或者職業籃球當中，一個賽季的賽程往往會比較的復雜，比如nba當中，一只球隊在一個賽季里要打82場比賽，其中有遙遠的客場，有辛苦的背靠背；又比如足球的英超的球隊，聯賽要打38輪，再加上足總杯，聯賽杯，有實力的球隊還要出征歐冠，偶爾還會有球員因為國家隊的賽事而臨時缺席。

這種不規則的賽程安排，使得球員的訓練也變得不規則起來，一成不變的訓練計劃顯然是無法使用的，而且還要根據實際的賽程來進行變化和調整。

就比如在nba某支球隊，剛打完了一次客場背靠背，球員們已經累成了狗，第二天如果還要安排訓練的話，非但不會對球隊起到幫助，還會起到反效果。而足球運動中，客場作戰的時候，訓練條件的限制也讓部分訓練項目無法進行，而且還會出現暴漏戰術意圖的可能性。

在這種情況下，周期訓練成了必須要使用的訓練方法。

將兩到三周的時間看成是一個小的周期，將一到兩個月的時間看成是一個中等的周期，將一個賽季看成是一個長周期，制定不同程度目標和訓練方案。

就以力量訓練來說，在賽季中，球員不可能每天都進行力量訓練，這個時候如果去問體能教練多長時間做一次力量訓練，體能教練或許會說兩周做四次體能訓練。不明所以的外行人一聽，兩周四次，那不就是一周兩次么！

可事實上，人家教練用的就是周期訓練的表述，所謂的兩周四次，可能是第一周訓練一次，第二周訓練三次；也可能在一周的時間內將四次力量訓練全部完成。

在賽季的過程當中，球隊的所有訓練安排，都是以周期訓練為核心進行的。所以克勞德將這個工作交給李戴，也就意味著李戴開始接觸球隊的核心工作。

事實上，周期訓練是一個很復雜而且很具有專業性的訓練方式，也不是每位球員都能夠享受到的。在職業球隊當中，總會有一些人連上場比賽的機會都沒有，就比如足球比賽里，18人出場大名單以外的那些，他們沒有比賽任務，也就不用教練去為他們安排繁雜的周期訓練。

“我聽說你將主力球員的周期訓練，交給了李戴。”哈曼端著咖啡杯，繼續說道：“在此之前，這可都是你所負責的項目。”

“先讓李戴熟悉一下這項工作，我會從旁邊指導他的。我希望他可以幫我分擔這部分工作，趁著賽季剛開始的階段，讓他先適應一下，如果等到了賽季中，球員的傷病增多起來的話，我怕無法再顧及到這方面的工作了。”克勞德開口答道。

“說的也是，原本你負責周期訓練，弗朗茨負責傷病球員的特訓，現在只剩下你一個人，的確很難兼顧到這兩方面。傷病球員的特訓需要更多的專業知識和經驗，否則的話反而會讓球員的傷勢加重，這的確需要你親力親為，與之相比的話，周期訓練只能算是日常工作，只需要按部就班就可以，這要簡單的多。”

哈曼品嘗了一口咖啡，隨后將咖啡杯放下，接著問道；“但是那個年輕的李戴，能不能擔負的起這項工作呢？克勞德，我不是在干涉你的工作，但是亞洲教練的水平，還是讓我非常的擔心。”

“所以我給你帶來了這個。”克勞德將一份文件遞給了哈曼：“這是球隊年輕球員最新的體側報告，之前我讓李戴教練負責年輕球員的體能訓練，所以這份報告，也可以看做是他交上來的答卷。”

哈曼結果體側報告，一份份的看了過去，表情則逐漸的舒展開來。

“進步非常明顯。”哈曼補充道：“我平時雖然不太關注這些年輕球員，但是通過這些數據看，他們的進步很大。看起來這個李戴不但擅長幫運動員減肥，在體能訓練方面，他也有不錯的能力。”

“是啊，畢竟是專業的體能教練嘛。”克勞德接著說道：“以足球訓練來說，亞洲教練的確是落后我們好幾個檔次，可單純以體能教練的標準看，這位李戴，并不比歐洲的體能教練差，我覺得如果加以培養的話，他應該能完成弗朗茨的大部分工作。”

訓練場上，絕大多數球員都有些好奇的望著李戴。

在他們看來，李戴實在是太年輕了，甚至比現場幾位球員都還要年輕，這么年輕的教練，在國內可是非常少見的。

內奧爾為首的幾位外援倒是不以為意，西方國家職業體育起步比較早，隨之而來的就是教練的培養體系也更加完善，即便是在巴西、阿根廷那種南美國家，他們比不上歐洲那么富裕，但是也有很多年輕人從事教練的職業。

高峰、鄭云平、孫金山等三個人，卻知道李戴的厲害。

三天的時間，李戴讓他們減掉了五公斤，沒有什么超高負荷的運動，也沒有讓他們忍受節食的饑餓，卻讓他們硬生生的瘦了下來。三個人到現在還沒有明白李戴是如何做到的，但是卻都知道，李戴是個有本事的教練。

“老高，這個就是幫你減肥的那個李教練？”旁邊有人輕聲問道。

“對，就是他！三天，5公斤，要不是體檢結果正常，我甚至以為自己是生病了，才會瘦這么多呢！”高峰開口答道。

“好年輕啊，我覺得他得比我小吧？”那人接著問道。

“我也不知道李教練今年多大。或許真的比你要小。”高峰笑著回應道。

“對了，我之前聽你說，這個李教練的熱身方式挺新奇的，就像是在做廣播體操？”那人接著問。

“恩，而且還要做挺長時間。”高峰很認真的點點頭，接著說道：“我踢了這么多年的球，也見過不少的教練，還是第一次見到這種熱身方式，當時第一次跟著做熱身的時候，別提多尷尬了。”

前些日子，李戴幫高峰等三人減肥的時候，將減肥操包裝成了熱身運動，所以高峰一直認為自己是在做一種類似于廣播體操的熱身運動。

“真實挺好奇的，到底是什么樣的廣播體操，可以用來做熱身。”旁邊那人露出一副躍躍欲試的表情。

“說不定過一會，李教練就會帶著咱們做熱身運動，到時候你不就知道了么！”高峰開口說道。

此時，李戴也提這個小黑盒子，走到了大家面前。

“咱們先來做一下熱身運動。很簡單的幾個動作，大家跟著我做就好了！”李戴開口說道。

“果然是要做那個廣播體操了。”高峰輕聲說道，然后擺出了做減肥操前的站立架勢。

然而李戴卻一按小黑盒子上的按鈕，小黑盒子立刻發出了音樂的聲音。

這是一個便攜式的音響。

“設備還挺全的啊，你們當時做廣播體操，還有音樂么？”旁邊那人問高峰。

高峰卻是一臉莫名其妙的樣子：“音樂？之前做熱身沒有音樂，都是李教練喊的，一二三四，五六七八，就是這樣喊的。”

“大概是因為有外援在場，直接喊一二三四，怕他們聽不懂吧！”那人笑著解釋道。

此時，音樂的前奏已經結束。

“這音樂，聽起來像是最近流行的那個廣場舞神曲啊！”

“還真是那個廣場舞神曲，李教練該不會帶著我們跳廣場舞吧？”

“別逗了，人家是專業的教練，咱們也是職業的運動員？跳廣場舞，你的想象力可真豐富。”

幾人小聲嘀咕著，前面的李戴卻已經開始跳起了熱身廣場舞的動作。

后面的人剛開始都沒有意識到，可漸漸的，大家都覺得不對勁了。

“這不是廣播體操啊！我怎么覺得，咱們這是在跳廣場舞啊！”

這人一邊說著，一邊望向高峰，表情上充滿了質疑。

高峰一臉無辜兼郁悶的樣子。