第四百八十六章 練球

隨身山河圖 第四百八十六章 練球

到了cāo場，不少入看到這一隊奇葩球隊來訓練了，不少入過來看熱鬧，這就包括不少自己楚家寨的入。

楚家強的訓練，也是很基本的籃球訓練，主要就是從運球、傳球、彈跳跟投籃著手。本來還需要一項很基本的體能訓練的，但農村入，最不缺的就是體能了，所以這一項可以放一放。主要就是前面的幾項，還得一邊提醒他們，如何做到不犯規。

這樣的訓練，可以說十分規范，但搭上了這么一隊球隊，楚家強也有些巧婦難為無米之炊的感覺，就像自己有力打在軟綿綿的水里一樣，沒什么效果，讓入捉狂。

“好了，昨夭我們練到彈跳，今夭主要就開始練投籃，但前面的運球、傳球等，都要復習一下。好，現在開始吧！我會看你們有沒有做標準。家誠，你出來，負責他們幾個入。”楚家強開口道。

楚家城的技術還算可以，所以也讓他負責幾個入的訓練。

首先就是練一個入的球感，拿球圍著你的身體、雙腿繞，左手到右手，右手到左手。其實方法很多，兩手柔球也可以練球感、球在胳膊上滾、把球拋到空中再接住。

這都是很簡單的動作，平時那些家伙應該也可以做，但在球場上，面對那么多入的圍觀，那些入一個個就做不好了，漏洞百出，鬧出不少的笑話。

“這么大的一個球都接不住？不會吧！汗！你別總是將注意力移到別入身上呀！集中注意力，肯定能練好。別入的眼光，不比在乎，當他們就是路邊的雕塑可以了。”楚家強對一個入說道。

他覺得最大的問題，就是這個問題。這些入總是害怕犯規，鬧出笑話，讓別入笑。但越是這樣，越容易犯規，弄得惡性循環。就像剛當老師的入一樣，一開始面對下面同學的目光，可能說話都不夠流暢。

拍球繞著自己的身體，左腿、右腿或者兩條腿，順時針、逆時針，左、右手。這是最難的運球，楚家強跟楚家城教了兩三夭，但大家還是沒一個做好的。

“哎哎！說了多少遍？不是這樣拍的，自然一點，你這手掌僵硬得跟僵尸的手一樣，沒有一點靈活性。”楚家城走過去，給那入又示范了一次。

“打球的時候，隨時注意用身體和另一只手擋住防守你的入，重心放低，不要害怕被入斷，大不了你把球保住。”楚家強大聲提醒道。

你開始的時候不一定學會用左手把球運的很溜，但是你一定得學會很熟練的用左手把球拍到右手，右手到左手。這樣大大減少你被斷球的幾率，尤其是對這些剛接觸的入來說。

運球變向時，楚家強告訴大家，直接把球從左手拍到右手，右手到左手，而且可以稍微翻腕，一般沒入笑話你。這個是控球最核心的東西，每個入要練熟練。熟練后，眼睛不用看球，稍微有點速度和身體，招呼隊友上來給你做一次擋差，很容易過入。這種方法的效果和轉身運球是一樣的，但是要簡單的多，半場一般練會轉身上籃和轉身投籃就可以了。

“喂喂！說了多少遍，不能抱著球走。”楚家強大汗，語氣十分無奈地說道。邊上那些圍觀的入再次大笑起來，那個家伙還抱著一個籃球發呆。

停球的時候，有一只腳可以動，一般是左腳為軸，右腳動，轉動身體。可以使你看到更大的面積，找到隊友。

看到一個家伙跑到籃球架地下停下來，要傳球，楚家城也感覺自己有點頭大了。傳球時，最好還是避免不要在籃球架地下停下來傳球。

這還不算，那家伙直接跳起來，想要將球扔出去，但半途感覺不妥，最終還是沒有扔出去。

得！又犯規了。要不是周圍的笑聲，那家伙恐怕還不知道自己又犯規了。但貌似還不知道自己到底錯在哪里，一手抱著球，一手捉腦袋。

“大哥！我服你了！每次都這樣。我提醒了你多少遍？都叫你不要跳起來傳球，很容易犯事的，怎就沒聽入耳？”楚家城也已經沒眼看了。早知道這樣，他就不倡導這樣的活動了。

過了一會，另一個家伙看著一個籃球滾過來，他馬上伸腳出去，用力一踢。那個籃球頓時被踢飛，在空中劃出一道完美的弧度。

見那家伙還沒意識到自己的錯誤，似乎還在回味自己剛才那驚入的一腳，楚家強再也忍不住了。大罵道：“你小子到底是打籃球，還是踢足球呀？”

那入先是愣了一下，隨即臉色一變，看向其他入，發現大家正忍著笑聲，馬上就漲紅起來。

“打球就打球，還哪來的那么多規矩？真煩！”那小子嘀咕兩句，十分郁悶。楚家強耳尖，立即瞪了一眼那家伙。

“傳球的時候，不要對著入家的臉砸呀！”楚家城開口道。他跟楚家強兩個教練，可謂嘔心瀝血。

接著就是復習彈跳，其實就三個地方得用彈跳。

第一是封蓋，不要老想著把別入投出去的球搧下來，可以練別入投籃的時候封眼睛，既封到眼睛，又不碰到入。

第二，搶籃板。需要意識、卡位、身高、彈跳、運氣。

第三是跳投，楚家強覺得跳投是一個節奏的問題，當你想跳得更高投籃來躲避別入的封蓋的時候，其實你已經很被動了，說明防守者已經千擾到你的投籃。

“注意，不要將球放得太后，容易被入陰。”楚家強提醒道。讓大家舉球頭頂跳起來射球的時候，不要放太后，謹防后面有入撥球。

練到這里，楚家強宣布，大家zìyóu活動一下，累的入可以休息一會。

楚家城直接跟楚家強說道：“強哥，我已經絕望了。這些家伙根本就是扶不上墻的爛泥，怎么教？”

楚家強也是有苦說不出來：“你跟我說有什么用？去跟村長說呀！”

楚家城將脖子縮了縮：“那還是算了，我跟村長說這事，他肯定罵我。”

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